Кроссфит занимает место в жизни тех, кто стремится тренироваться физические упражнения, но ему не нравится спортзал, ему нравится что-то более активное. Этот метод имеет несколько преимуществ для нашего физического и психического здоровья, однако, как и в любом виде спорта, он имеет свои риски при плохом выполнении. Если вы только начинаете заниматься, мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам избежать опасностей кроссфита и проводить тренировки с техникой и качеством.
кроссфит риски
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Профессор Атила Трапе из Школы физического воспитания и спорта Рибейран-Прету в USP говорит: «Я считаю, что нет такой большой специфики. относится к упражнениям, но в целом думает, что самое главное не добавлять перегрузки в движении, которое не получается удавшийся. Это с точки зрения техники и подвижности суставов. В кроссфите есть ряд более сложных упражнений, которые ученик будет выполнять только тогда, когда он подготовлен».
Таким образом, несмотря на многочисленные преимущества, обучение кроссфита, выполняемого без техники или под присмотром опытного тренера, может нанести травму ученику. Преподаватель объясняет, что начинающий ученик должен быть спокоен при прогрессировании не только с нагрузкой, но и при выполнении более сложных движений. Он отмечает, что в начале важно провести базовую тренировку, прежде чем переходить к более сложным упражнениям, требующим большей осознанности тела.
Отдых
Еще один совет, который дает учитель, – отдых. Он говорит: «Важно уважать отдых, особенно когда у студента сильная мышечная боль. Это означает, что мышца находится в процессе восстановления, и поначалу эта боль имеет тенденцию проявляться сильнее».
Он добавил: «Одно из предложений состоит в том, чтобы ученик начал практиковаться через день. Со временем, по мере адаптации организма, он поймет, что сможет два дня «да» и один «нет». Важно наблюдать за такой ситуацией».
Меры предосторожности при выполнении других физических упражнений
Хотя это разные движения и упражнения, такие занятия, как волейбол, футбол, баскетбол или другие виды спорта, также подразумевают физическое истощение. Поэтому важно осознавать дни отдыха и отдыха после интенсивной тренировки CrossFit, чтобы не перегружать свой организм и не ухудшить восстановление мышц.
