Самый важный орган, отвечающий за обработку сигналов, которые мы получаем от внешних раздражителей, и отправку инструкций в тело О том, как реагировать в каждой ситуации, говорит мозг. Неудивительно, что есть определенные продукты, которые гарантируют правильное функционирование мозга. Вы уже потребляете некоторые из них?
Читать далее: Исследования показывают, что мозг меняется после полуночи
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Сегодня мы разделим список из пяти продуктов, которые имеют значение.
См. 5 продуктов для здоровья мозга
Все, что служит для улучшения работы мозга, следует употреблять как часть сбалансированной и здоровой диеты. Эти продукты, упомянутые ниже, могут помочь предотвратить такие заболевания, как депрессия, деменция, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Таким образом, они должны быть частью вашей рутины как можно скорее.
Рыба (лосось)
Рыба — фантастический источник омега-3, который очень необходим для развития клеток мозга и нервной системы. Это также важно для ускорения реакции мозга, облегчения обучения и улучшения памяти.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 в лососе могут помочь снизить депрессии, тем самым улучшая выработку и функцию нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин.
масличные
Помимо того, что они богаты витамином А и полезными жирами, ореховые продукты, такие как бразильские орехи, грецкие орехи, миндаль и фисташки, также богаты селеном. Эти вещества воздействуют на мозговые волны, связанные с обучением, и защищают мозг.
Горький шоколад
Темный шоколад богат флавоноидами, эпикатехинами и катехинами. Все три обладают антиоксидантными свойствами, которые уменьшают повреждение клеток головного мозга и способствуют насыщению кислородом того же органа.
Это может помочь улучшить обучение и уменьшить естественный упадок ума, который всегда связан со старением, особенно когда речь идет о памяти. В результате это может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера или даже болезнь Паркинсона.
Авокадо
Эта пища богата мононенасыщенными жирами (хорошими жирами). Он защищает кровеносные сосуды и помогает кровообращению (особенно в головном мозге, где это больше всего необходимо). Кроме того, он богат другими полезными веществами, такими как селен, лютеин и витамины группы В.
Шпинат или темно-зеленые овощи
Это овощ, богатый лютеином. Исследования доказали, что это вещество связано с более гибким умом. Он также богат фолиевой кислотой, которая защищает мозг. Если вы не любите шпинат, хорошей заменой обычно являются зеленые листовые овощи.
