Наше тело нуждается глюкоза иметь энергию. Несмотря на это, избыток может быть серьезным риском для здоровья и увеличить шансы на диабет. Повышение уровня глюкозы в крови тесно связано с жизненными привычками, такими как сидячий образ жизни и несбалансированное питание.
Читать далее: Узнайте о пользе ацеролы для здоровья
узнать больше
Внимание: ЭТО ядовитое растение привело молодого человека в больницу
Google разрабатывает инструмент искусственного интеллекта, чтобы помочь журналистам…
Сегодня в Бразилии более 8,9% населения больны диабетом. Многие бразильцы не замечают симптомов избытка сахара в организме. Таким образом, наличие здоровых привычек и регулярные осмотры — две меры предосторожности, которые могут помочь предотвратить заболевание.
Советы по снижению уровня глюкозы в крови
Чтобы помочь вам лучше заботиться о здоровье своего тела, мы выделили 6 советов, которые помогут вам снизить уровень глюкозы в крови. См. ниже:
1 – потребление макроэлементов: в основном продукты, которые мы потребляем, содержат три макронутриента,
углеводы, белки и жиры. Комбинация между ними — это способ замедлить пищеварение и уменьшить скачки глюкозы в крови.2 – есть больше фруктов: Очень часто можно увидеть, как люди едят фрукты, только когда пьют сок. Однако в идеале следует употреблять сам фрукт. Это помогает снизить уровень сахара в крови.
3 – увеличить потребление овощей: Мы всегда слышим о важности еды, богатой овощами. Когда дело доходит до снижения уровня глюкозы в крови, овощи также являются союзниками.
4 – Витамин Д: из-за социальной изоляции и короткого пребывания на солнце во время пандемии Covid-19 у многих бразильцев произошло снижение Витамин Д в организме. Помимо солнца, витамин можно найти в таких продуктах, как сардины и грибы. Делайте ставки на них!
5 – заниматься физической активностью: здоровая рутина требует большего ухода за телом. И физическая активность обязательна. Найдите какую-нибудь практику, которая доставит вам удовольствие, и включите эту привычку в свой распорядок дня.
6 – пить много воды: потребление воды также важно для контроля уровня глюкозы в крови. Рекомендуемое среднее потребление составляет 2 литра в день.
