Недостаток сна может вызвать всплески стресса и потерю концентрации в течение дня. Самый эффективный способ убить сон днем — выспаться ночью. Однако в некоторые дни мы более устаем или не можем хорошо выспаться.
Чтобы сделать это, ознакомьтесь с приведенными ниже советами, которые помогут вам бодрствовать и бодрствовать в те дни, когда вы плохо спали.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Сегментированный сон может стать решением вашей бессонницы; понимать!
Совет, чтобы иметь больше энергии в течение дня
- Употребление стимулирующих продуктов
Перед сном рекомендуются стимулирующие продукты или напитки, такие как черный кофе, асаи, темный шоколад и имбирный чай. Эти продукты улучшают настроение, потому что ускоряют сердцебиение и улучшают кровообращение, помогая избавиться от лишнего сна.
- Ешьте натуральные овощи и фрукты
Чем свежее еда, тем больше в ней питательных веществ. Поэтому для получения энергии необходимо есть сезонные фрукты и свежие овощи, поскольку эти продукты питательны и являются частью любой здоровой диеты.
- 15-20 минут быстрого сна
Еще один хороший вариант для тех, кто не высыпается ночью и, таким образом, высыпается, когда это необходимо. быть более сосредоточенным — значит использовать вздремнуть в обеденное время или воспользоваться поездкой на работу, чтобы поспать.
Таким образом, несмотря на плохое качество сна, эти несколько минут сна могут помочь восстановить энергию и сделать вас более сосредоточенными на повседневных обязанностях и задачах.
- Некоторые острые продукты
Если у вас нет раздраженного кишечника, гастрита или каких-либо других проблем с пищеварением, острая пища может помочь вам не заснуть, но есть некоторые предостережения. У людей, которые едят очень острую пищу перед сном, появляются симптомы рефлюкса и изжога, которые мешают им заснуть. Также важно знать, что этот эффект временный, но достаточный, чтобы не дать вам «заснуть».
