Наша рутина становится все более утомительной, а наши требования все более высокими. Будь то на работе или в колледже, в конце периода мы устаем и прибегаем к чашечке хорошего кофе, чтобы пережить остаток дня. Проблема в том, что кофеин может вызывать беспокойство, головную боль и даже зависимость. Поэтому диетолог предложил пищу, способную помочь получить дополнительную энергию здоровым способом. Приходите и узнайте больше об этом фрукте.
Фрукты, которые дадут вам энергию
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Диетолог ввел новшество, порекомендовав заменитель кофе энергия. Это слива, фрукт, который, по мнению диетолога, игнорируется или недооценивается с точки зрения его энергетического потенциала.
Чернослив часто употребляют люди с проблемами пищеварения, но он может служить хорошим источником энергии в виде сахаров. Одним из преимуществ является то, что сахар в черносливе не увеличивает быстро концентрацию глюкозы в крови.
Почему слива?
Как уже упоминалось, чернослив является естественным источником сахара, не влияя на концентрацию глюкозы в крови. Преимущество заключается в том, что иногда высокие колебания гликемического индекса крови могут вызывать медлительность.
Тем не менее, сливы имеют низкий гликемический индекс, что позволяет избежать этого риска и по-прежнему служит источником энергии. Количество чернослива для получения энергии варьируется в зависимости от размера плода, но около 30 граммов в день — это хорошее количество.
Это равняется приблизительно 3 или 4 средним сливам.
Еще одно преимущество сливы
Помимо повышения энергии, ежедневное потребление чернослива поддерживает здоровье костей. старение. Эта информация была получена в результате исследования, проведенного в 2022 году и опубликованного в Американском журнале клинического питания. обнаружили, что потребление 50 граммов чернослива снижает потерю минеральной плотности костей бедер у женщин в менопауза.
Как добавить чернослив в рацион?
Применение слив разнообразно. Главное – в жидких рецептах, таких как соки, витамины и смузи. Их также можно использовать для приготовления тортов или салатов.