Помимо того, что он необходим для правильного функционирования иммунной системы, мы всегда связывали витамин С с важным питательным веществом для предотвращения простуды. Однако новые исследования показывают, что он также полезен для здоровья мозга. В частности, исследование, опубликованное в медицинском журнале European Journal of Nutrition, показало, что недостаточный уровень витамина С связан с более низким уровнем умственной энергии.
Читать далее: Проверьте 5 самых важных витаминов для женского здоровья
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Витамин С и депрессия
Это не первый случай, когда витамин С или аскорбиновая кислота связаны со здоровьем мозга. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале BMC Psychiatry, отмечается, что связь между дефицитом витамина С и психическими побочными эффектами имеет многовековую историю.
Исследования отметили, что есть доказательства того, что дефицит витамина С связан с депрессивным настроением и когнитивными нарушениями. На самом деле, эксперты предупреждают, что уровень витамина С в крови, связанный с депрессией и снижением когнитивных функций, выше, чем клинические проявления цинги.
Поэтому они рекомендуют врачам, специализирующимся в области психического здоровья, учитывать возможность дефицита витамина С у пациентов с депрессией или когнитивными нарушениями.
Согласно исследованиям, дефицит витамина С может вызвать:
- Усталость;
- Снижение иммунитета;
- анемия;
- Кровоточащие десны;
- Плохое заживление;
- Стресс и плохое настроение.
Получайте значительное количество витамина С
Разнообразное и сбалансированное питание в повседневной жизни может гарантировать необходимое количество витамина С. Поэтому эксперты отмечают, что добавки не рекомендуются без консультации с врачом.
Достаточное потребление витамина С необходимо для правильного функционирования нашего организма. Принять рекомендуемую дозу очень просто, так как съедать киви или два апельсина — это больше, чем нам нужно за один день.
Тем не менее, мы должны быть очень внимательны к сигналам нашего тела и интерпретировать их, чтобы знать, о чем оно просит, если нам нужна небольшая помощь, чтобы дополнить или изменить нашу диету.
Другие преимущества витамина С
- Предотвращает анемию и улучшает усвоение железа;
- Повышает иммунитет;
- борьба со старением кожи;
- укрепление костей;
- Снижает стресс;
- Улучшает хорошее настроение.
