Три продукта, которые помогают памяти и работе мозга

Вы, наверное, знаете поговорку, что мы то, что мы едим, верно? Знайте, что это имеет смысл, особенно когда мы говорим о мозге, потому что то, как вы едите, может улучшить или ухудшить ваши когнитивные функции. В этой статье мы покажем, как это происходит из пищи. Тогда читайте дальше, чтобы узнать три хорошая еда на память и для работы мозга в целом.

Читать далее:Знаете ли вы самое потребляемое мясо в мире?

узнать больше

Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь

Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы

Еда x Функции мозга – какая связь?

Все функции нашего организма нуждаются в питательных веществах. Каждая система организма нуждается в определенных веществах для осуществления своих естественных процессов. Как и мозг, который является частью центральной нервной системы.

Кроме того, уже проводятся исследования, связывающие здоровье кишечника с функциями мозга и выработкой нейротрансмиттеров, таких как серотонин (гормон, отвечающий за хорошее самочувствие). В этом смысле стоит помнить, что здоровье кишечника в значительной степени зависит от того, что попадает в организм с пищей.

Продукты, улучшающие память

Важно подчеркнуть, что диета должна быть сбалансированной, со всеми питательными веществами (белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами) для поддержания баланса организма. Но некоторые органы будут нуждаться в одних питательных веществах больше, чем в других.

После переживания новой ситуации или при изучении контента наш мозг фильтрует, что останется в памяти, а что будет отброшено. Для хорошей памяти необходимы некоторые основные питательные вещества, такие как, например, омега-3 и витамин B12, и вам нужно знать, что есть, чтобы принимать эти соединения. Ознакомьтесь с некоторыми из них ниже.

  • льняное семя

Льняное семя очень богато омега-3, которая является хорошим жиром и необходима для образования миелиновой оболочки, своего рода «оболочки», которая окружает нейроны. Когда эта оболочка плохо сформирована, происходит нарушение передачи информации между одним нейроном и другим и, как следствие, повреждение памяти.

  • Рыба

Рыба также богата омега-3, поэтому очень полезно включать эти продукты в свой рацион. Отдайте предпочтение такой рыбе, как лосось, сардины и тунец. Что касается употребления, вы можете приготовить их вареными, жареными, в виде паштетов или на гриле, по вашему желанию. Варьирование приготовления — отличный способ включить эти продукты в свой распорядок дня и не заболеть ими!

  • лиственный

Брокколи, руккола, шпинат, кресс-салат, мята... Все это отличные источники витамина К и фолиевой кислоты, необходимых для здоровья мозга. Витамин К улучшает память, а фолиевая кислота вместе с витамином В12 формирует нейроны.

Вырастите персик в своем саду: полезные советы для вашей плантации!

Персик, происходящий из Китая, является хорошо известным фруктом, который распространился по всем...

read more

Что есть на ужин, чтобы похудеть?

Забота о еде и физических упражнениях заставляет все больше и больше людей искать новые диеты. В ...

read more

Откуда берется рис? Факты об этом популярном зерне

Незаменим в азиатской кухне, крупнейшими производителями риса в мире являются Китай, Индия, Индон...

read more
instagram viewer