Люди часто связывают такие симптомы, как забывчивость, трудности мышления и «заторможенность» с процессом старения. Но это не то, что Др. Санджай Гупта, заведующий нейрохирургическим отделением госпиталя Грейди Мемориал в Атланте.
По словам нейрохирурга, который также является специалистом в области старения, пожилые люди могут быть полны здоровья, ясности и удовольствия. Однако, чтобы прожить этот момент спокойно, вам нужно будет выработать несколько простых привычек и следовать им. как избежать деменции.
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Читать далее: Ознакомьтесь с привычками, которые тренируют мозг и предотвращают такие болезни, как болезнь Альцгеймера.
"Острый ум"
Помимо того, что он нейрохирург, Гупта также является писателем. Недавно его книга «Mente Afiada: Развивайте активный и здоровый мозг в любом возрасте» прибыла в Бразилию издательством Sextante. В работе врач акцентирует внимание на некоторых небольших привычках, способных повлиять на улучшение развития интеллекта. Согласно их исследованиям, существует пять столпов для поддержания психического здоровья в актуальном состоянии:
- Двигаться;
- Обнаружить;
- Расслабиться;
- Питайте себя;
- Соединять.
То есть секрет будет в жизни с наличием физических упражнений, стимуляцией мозга, хорошей едой, отдыхом и хорошими отношениями. Кроме того, врач объясняет, что не стоит углубляться в эти вопросы, так как небольшие изменения уже могут генерировать важные последствия.
Некоторые из рекомендуемых привычек — поддерживать регулярные разговоры с людьми, которые нам нравятся, уважать время для отдыха, хорошо питаться и совершать легкие прогулки. Применяя эти преобразования в своей повседневной жизни, человек может иметь приятную старость без серьезных последствий.
Старость не должна быть тяжелой
врач Гупта стремится сломать некоторые стереотипы о старости и профилактике, чтобы избежать деменции. Например, главным фактором, стимулирующим работу мозга, он ставит физические упражнения, а не разгадывание кроссвордов. Хотя интеллектуальная стимуляция важна, только при физических упражнениях ваше тело высвобождает BDNF, который является очень важным нейротрофическим средством.
По словам врача, нет другого способа стимулировать выработку этого вещества, кроме как естественным путем, с помощью физических упражнений. Для этого не нужно быть энтузиастом спортивной жизни, а просто поддерживать регулярность движений тела. То есть ежедневная прогулка, занятия танцами или велопрогулка по окрестностям очень помогают.
