Здоровое питание включает в себя употребление белки и другие продукты, такие как углеводы, фрукты и овощи. Однако диета, богатая только белком, может быть не так полезна для здоровья. Имея это в виду, мы представили вам эту статью о что происходит, когда вы едите слишком много белка.
Читать далее: В дополнение к мясу: обратите внимание на 5 продуктов, богатых белком.
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Последствия употребления слишком большого количества белка
Белок необходим людям, занимающимся бодибилдингом и другими видами спорта, потому что он помогает наращивать и восстанавливать мышечные волокна. Однако при чрезмерном употреблении это может быть не так полезно для здоровья. В идеале вы должны потреблять от 1,2 до 2 граммов белка на килограмм в день, в зависимости от вашего веса.
Содержится в красном мясе, птице, рыбе и бобовых. Посмотрите, что происходит с вашим телом, когда вы едите слишком много белка, особенно когда это потребление не сопровождается активностью физ.
ты чувствуешь себя раздутым
Диеты с высоким содержанием белка могут не включать другие питательные вещества, такие как клетчатка, которая вызывает запоры. Результатом этого является дискомфорт в животе и вздутие живота.
ты не чувствуешь голода
Это положительный эффект от более высокого потребления белка. Повышенное чувство сытости может способствовать снижению веса, особенно потому, что голод является одним из факторов, ответственных за неправильный выбор продуктов, таких как жиры и жареные продукты.
Локальное увеличение жира
Избыток белка может привести к набору жира на животе. Это происходит потому, что это не всегда переводится в мышцы. Наоборот, это может означать увеличение жира, особенно на животе. В идеале нужно потреблять белки и заниматься физическими упражнениями.
Неприятный запах изо рта
Потребление небольшого количества углеводов или полное исключение этого пункта из своего рациона может вызвать неприятный запах изо рта. Это потому, что тело начинает форсировать производство энергии через другие части организма в процессе, известном как кетоз.
Мозг становится менее подвижным
Потребление слишком малого количества углеводов может негативно сказаться на работе мозга. Таким образом, мозгу не хватает достаточной стимуляции и снижается концентрация, что увеличивает вероятность спутанности сознания.
Тяжелые металлы могут загрязнить ваш кровоток
Потребление слишком большого количества белкового порошка может быть вредным для вашего здоровья, поскольку многие из них содержат тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть и мышьяк, которые связаны с повреждением мозга и других органов.
Вы можете часто болеть.
Чрезмерное потребление белка может повлиять на потребление других питательных веществ, таких как фрукты и злаки, которые отвечают за обеспечивают организм противовоспалительными и антиоксидантными соединениями, отвечающими за укрепление системы иммунный. Таким образом, болезни могут быть более частыми.
