Это стало обычной привычкой, особенно среди бразильцев, потребление кофе рано утром. Но нужно быть осторожным, специалисты предупреждают, что употребление кофе натощак может нанести вред здоровью. В идеале напиток следует пить по крайней мере через 30–40 минут после пробуждения, всегда в сопровождении еды (хлеб, фрукты и т. д.).
Читать далее: Ведь для чего кофе с солью и что заставляет пить смесь?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Вредные последствия употребления кофе первым делом с утра
Среди причин, по которым следует избегать употребления кофе после пробуждения, можно назвать:
изжога и рефлюкс
Употребление кофе сразу после пробуждения может вызвать изжогу, желудочно-пищеводный рефлюкс и вздутие живота, потому что кофе — очень кислый напиток, который увеличивает количество желудочной кислоты, уже имеющейся в организме. желудок. Вы можете снизить кислотность своего кофе, добавив немного молока, избегая негативных последствий употребления кофе после ночного голодания.
Острая нечувствительность к инсулину
Нечувствительность к инсулину возникает, когда действие этого гормона снижено и он не может транспортировать глюкозу в клетки. Употребление кофе сразу после ночного голодания вызывает острую нечувствительность к инсулину, то есть внезапное повышение уровня глюкозы в крови. Некоторыми из симптомов, обычно связанных с нечувствительностью к инсулину, являются: слабость или утомляемость, вздутие живота и метеоризм, запор или диарея, тошнота и рвота, высокое кровяное давление и другие.
Кортизол и стресс
После пробуждения наш организм вырабатывает высокий уровень кортизола, гормона стресса. Если вы употребляете кофеин в этот период, ваш уровень кортизола станет еще выше, что может представлять опасность для тревожных людей. С другой стороны, когда уровень кортизола в крови падает, вы начинаете чувствовать сильную усталость.
Лучшее время для употребления кофе
Диетолог Лаура Сипулло советует пить кофе, когда уровень кортизола ниже, если вы просыпаетесь между 6 и 8 утра, вы должны пить кофе между 9 и 11 утра. Помня о том, что его употребление следует прекратить до конца дня, так как вещество имеет период полураспада до 6 часов и может нарушить ваш сон. Однако важнее времени суток количество потребляемого кофе, которое не должно превышать 4 чашек в день.
