Прекрасная альтернатива хорошему ночному сну — это прием расслабляющих чаев, так как они являются натуральными и простые средства, которые борются с бессонницей, особенно в случаях, когда проблемы со сном вызваны стрессом или беспокойство.
Большинство чаев, помогающих заснуть, воздействуют на центральную нервную систему, поэтому идеально, если они потребляется за 30-60 минут до сна, это дает вам время, чтобы расслабить тело и поработать над собой. твой разум. Итак, обратите внимание на 3 чая, которые борются с бессонницей, обеспечивают более спокойную ночь и освежающий сон.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
ромашковый чай
Этот чай широко известен своими успокаивающими свойствами, показан в ситуациях стресса, а также при бессоннице. Посмотрите, как подготовиться:
Ингредиенты
- свежие цветки ромашки;
- 250 мл кипятка.
Способ приготовления
Сначала отделяем кастрюлю, ставим воду и ставим на сильный огонь.
Пока вода закипает, промойте цветы под проточной водой, затем обсушите бумажным полотенцем.
С уже вскипяченной водой поместите цветы в кастрюлю и оставьте на 5-10 минут. Наконец, процедите, дайте остыть и пейте.
Стоит помнить, что беременным женщинам и детям следует избегать приема ромашкового чая, особенно без консультации с врачом.
валериановый чай
Чай с валерианой — еще одна альтернатива хорошему сну, так как, согласно исследованиям, он помогает при лечении бессонницы и улучшает сон. Посмотрите, как подготовиться:
Ингредиенты
- 1 столовая ложка сушеного корня валерианы;
- 250 мл кипятка.
Способ приготовления
Отделите кастрюлю и доведите воду до кипения на сильном огне, затем поместите корень валерианы в кипящую воду и оставьте на 10-15 минут. Затем просто процедите, дайте остыть и пейте от 30 минут до 2 часов перед сном.
Помните, что чай с валерианой следует с осторожностью употреблять беременным женщинам и людям с проблемами печени. Проконсультируйтесь с врачом.
чай с лемонграссом
Мелисса лимонная — еще одно растение, традиционно очень известное для лечения пиков стресса и борьбы с бессонницей. Посмотрите, как подготовиться:
Ингредиенты
- 1 ложка сушеных листьев лемонграсса;
- 250 мл кипятка.
Способ приготовления
Сначала возьмите кастрюлю и доведите воду до кипения на сильном огне. Тем временем поместите сушеные листья лемонграсса в чашку. После закипания воды перелейте жидкость в чашку и дайте настояться около 8 минут. Наконец, просто процедите, дайте остыть и выпейте за полчаса до сна.
Стоит отметить, что чай с мелиссой следует избегать во время беременности и кормления грудью.
Вам понравился этот контент и хотели бы вы видеть больше подобного контента? Достаточно кликните сюда!
