Все диетологи рекомендуют пищу, богатую полезным белком и клетчаткой. Поддержание сбалансированного здоровья с помощью хорошей пищи — почти невыполнимая миссия. Чтобы помочь вам в поиске, мы выбрали более здоровые орехи добавить в рацион питания. Действительно, веганы и вегетарианцы будут наслаждаться этим полностью удовлетворяющим выбором.
Лучшие орехи для вашей диеты
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
По словам диетолога Даниэль Крамбл Смит, грецкие орехи богаты омега-3 и повышают уровень хорошего жира, ЛПВП. ЛПВП — это липопротеины высокой плотности, признанные медиками «хорошим холестерином».
Например, высокий и хороший уровень ЛПВП в крови означает снижение риска инсульта и сердечных заболеваний.
Орехи, как утверждают научные исследования, подобные этому, также способны улучшить память, координацию движений и уменьшить беспокойство. То есть много пользы для ума и тела!
бразильский орех
Широко известный как «бразильский орех», этот орех является источником цинка, белков, меди, магния и жирных кислот. Кроме того, он повышает уровень ЛПВП.
Этот орех родом из Бразилии содержит большое количество селена, того же химического вещества, что содержится в морепродуктах и других белках.
Из-за селена употребление большого количества бразильских орехов может со временем вызвать неблагоприятные последствия, поэтому целесообразно умеренное потребление.
Миндаль
Источник белка и клетчатки, миндаль богаты витамином Е, защищающим клетки человеческого организма от свободных радикалов. Свободные радикалы являются воспроизведением нестабильности, которая может старить клетки, являясь основной причиной заболеваний.
Уменьшение количества свободных радикалов происходит при добавлении в рацион орехов, бобовых или любых других семян.
По словам диетолога, здоровое питание необходимо для идеального функционирования человеческого организма. Миндаль отлично поможет в этом процессе.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
