Забота о физическом, психическом здоровье и здоровье мозга становится все более необходимой для поддержания благополучия во всех сферах жизни. Суета повседневной жизни заставила многих людей забыть, что такое забота о себе. Исследования, опубликованные психиатром-неврологом, выявили удивительную связь между нашим психическим, физическим здоровьем и здоровьем мозга. Знайте 6 вещей, чтобы сохранить благополучие.
Читать далее: Рост проблем с психическим здоровьем у молодых людей вызывает обеспокоенность
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Как сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие:
Ознакомьтесь с некоторыми вариантами ухода за собой, чтобы поддерживать свое здоровье в актуальном состоянии:
1. Избегайте продуктов с большим количеством углеводов
Хотя многие люди усваивают чрезмерное потребление углеводы ожирение и диабет, он также имеет прямое отношение к мозгу. Важно сократить их потребление, заменив овощами, фруктами и белками.
2. Не проводите слишком много дней без физической активности
Исследования уже доказали, что практика физической активности очень полезна для психического здоровья. Будь то бег, растяжка или поднятие тяжестей, короче говоря, делайте все, что движет вашим телом, по крайней мере, три раза в неделю.
3. Спите не менее 7 часов в сутки
Хороший ночной сон необходим для работы мозга. Недостаток сна может вызвать когнитивные нарушения головного мозга с риском развития болезни Альцгеймера. Кроме того, организму необходимо войти в состояние «отдыха и покоя».
4. Избегайте употребления алкоголя
Несмотря на то, что старые исследования говорят о том, что употребление алкоголя полезно для мозга, теперь было проведено новое исследование. которые доказали, что употребление одной или двух порций алкоголя в день может вызвать атрофию мозга или даже усадка.
5. Постоянно стремитесь к саморазвитию
Один из способов укрепить свои мозговые цепи — это посещать консультации с психотерапевтами, чтобы они могли помочь вам понять, кто вы есть, и постоянно укреплять свое предназначение.
6. Никогда не забывайте о цели жизни
Всегда иметь в уме жизненную цель очень важно, чтобы ваш мозг не развивал хроническую реакцию на стресс и в конечном итоге не приводил к ухудшению когнитивной функции.
