Хотя сахар никогда не считался полезным для здоровья ингредиентом, новые исследования показывают, что пища может нанести еще больший вред, чем предполагалось ранее. Таким образом, это может привести к развитию ожирения, сахарного диабета и различных сердечных заболеваний. При этом необходимо сократить его регулярное потребление. Так что встречайте 5 эффективных способов сократить потребление сахара вашей еды. Проверить!
Читать далее: Почему некоторые продукты усиливают чувство голода?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Опасности, скрытые в составе сладостей
В чайной ложке сахара может быть 16 калорий. Хотя это кажется не таким уж большим, но при употреблении в больших количествах вы можете потреблять сотни калорий, которые не имеют никакой питательной ценности. Таким образом, такие дополнительные калории могут увеличить риск ожирения, а это может привести к развитию сахарного диабета.
Опрос, проведенный в 2013 году, показал, что на каждые 150 калорий сахара, потребляемых населением (в расчете на банку газировки), заболеваемость диабетом увеличивается на 1,1%. Кроме того, до сих пор существуют исследования, связывающие сахар с сердечными заболеваниями.
Кроме того, диссертация JAMA: Internal Medicine 2014 года показала, что чем больше сахара потребляет человек, тем выше шансы умереть от сердечных заболеваний. Сахар также способствует нарушению регуляции уровня глюкозы в крови, в результате чего эти показатели то поднимаются, то падают, в результате чего человек становится усталым и раздражительным.
Узнайте об эффективных способах исключить сахар из своего рациона.
Вот как можно уменьшить ежедневное потребление сахара:
- Избегайте употребления напитков с большим количеством сахаров в своем составе;
- Уменьшить регулярное потребление вкусностей;
- Уберите сахар из своего списка покупок и своего видения;
- Создайте специальный ящик для продуктов, богатых сахаром, и не открывайте его постоянно;
- Замените продукты с большим количеством сахара в своем составе белками и полезными жирами.
