Каждый день в общественность поступают новые советы о том, как сохранить мозг здоровым. Они варьируются от практики физической активности до медитаций и хороших отношений. Однако пища по-прежнему остается одним из основных источников поддержания здоровый мозг, особенно для тех, кто потребляет витамины группы В.
Профилактика снижения когнитивных функций и адекватная поддержка витаминов в организме
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Все питательные вещества имеют должное значение для поддержания физического здоровья, такие как витамины, соли минералы, углеводы, белки и даже поддержка ненасыщенных жиров, которые необходимо потреблять с На модерации.
В идеале каждый должен посетить диетолога, чтобы обеспечить достаточное потребление фруктов, овощей и другие продукты, отвечающие за обеспечение необходимой нутриентной поддержки, которую каждый человек это нужно.
Тем не менее, среди важных продуктов витамины группы В выделяются, когда речь идет о том, как сохранить здоровье мозга. здоровыми и молодыми, со сниженным риском снижения когнитивных функций, связанного с возникновением таких заболеваний, как депрессия и безумие.
Витамины группы В делятся на 8 типов: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), Витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин B12. (кобаламин).
Каждый из этих витаминов можно найти в различных видах пищи, например, витамин B1, содержащийся в овощах и важный для обеспечения организма энергией.
Я хочу здоровый мозг! Где найти витамины группы В?
Витамины B2 и B3, содержащиеся в основном в овощах и лососе, относятся к числу тех, кто отвечает за важные процессы для головного мозга, помимо содействия борьбе с воспалением, благодаря наличию антиоксиданты.
Витамин B7, содержащийся в основном в яйцах, способствует поддержанию активной работы мозга, способной обеспечивать эффективную коммуникацию по всему телу. Рядом с ним находится витамин В12, также содержащийся в овощах и лососе, который способствует развитию нервной системы.
Для людей с диетическими ограничениями или практикующих вегетарианскую диету или веган, в идеале регулярно консультироваться с диетологом, в дополнение к анализам крови, чтобы наблюдать за уровнем витамина B12 в организме, который обычно низкий.
В конце концов, чтобы сохранить мозг здоровым и активным, важно потреблять все необходимые питательные вещества.