В поисках более здоровой жизни очень часто вкладывают средства в различные стратегии, продукты и диеты, чтобы поддерживать наше тело в актуальном состоянии. Благодаря этому можно немного уменьшить заботы взрослой жизни и старости. Среди них холестерин является фактором, который может принести больше головной боли. К счастью, есть некоторые продукты, которые могут быть чрезвычайно эффективными в борьбе с ним, например, грецкие орехи.
Узнайте прямо сейчас, какие Лучшие орехи для снижения холестерина.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Откройте для себя 4 худших мяса для вашего холестерина
орехи
Орехи — очень популярный вид сухофруктов, и помимо того, что они довольно вкусные, они отличаются очень твердой скорлупой. Кроме того, у них есть несколько преимуществ, поэтому они долгое время были источником исследований для ученых.
По мнению экспертов, они отлично подходят для снижения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), более известных как плохой холестерин. Однако не все имеют одинаковый эффект, поскольку некоторые из них более эффективны в повышении уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Лучшие орехи от холестерина
- Миндаль
Миндаль десятилетиями использовался в качестве прикорма, и это неудивительно. Согласно некоторым исследованиям, они могут значительно снизить уровень холестерина ЛПНП при сохранении и даже повышении уровня холестерина ЛПВП. Кроме того, они помогают снизить риск развития дислипидемии — состояния, определяющего развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- бразильский орех
Добавление 20-50 г бразильских орехов отлично подходит для снижения уровня холестерина ЛПНП и повышения уровня ЛПВП через 9 часов. Тем не менее, исследования его преимуществ все еще требуют больше времени, так как многие из них были безрезультатными.
- фундук
Исследователи, изучавшие употребление фундука и его влияние на наш уровень холестерина, обнаружили, что они могут значительно снизить общий уровень жира и ЛПНП, не влияя на ЛПВП. Таким образом, они настоятельно рекомендуются в большинстве диет, особенно потому, что они содержат большое количество клетчатки, которая помогает регулировать работу кишечника.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.
