В мире фитнеса овсяный пирог — один из самых известных и любимых рецептов, потому что он вкусный и очень полезен для здоровья. Кроме того, он сделан из свежих продуктов и обеспечивает наш организм различными необходимыми питательными веществами.
Зная это, мы выделили здесь простой, практичный и полезный рецепт овсяного пирога, который вы можете приготовить дома. Продолжайте читать и уже разделяйте ингредиенты!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Люди, употребляющие брокколи, имеют меньший риск заражения некоторыми заболеваниями.
рецепт полезного овсяного пирога
Ингредиенты:
- 50 г овсяной муки;
- 10 г овсяных хлопьев;
- 60 г цельнозерновой муки;
- 30 г муки;
- 8 г разрыхлителя;
- 1 щепотка соли;
- 1 чайная ложка орегано;
- 1 столовая ложка тертого сыра;
- 1/2 чайной ложки шафрана;
- 75 мл воды;
- 1 ложка масла;
- 1 ложка творога.
Способ приготовления:
Сначала хорошо перемешайте сухие ингредиенты в миске до получения однородной массы, выложите их на ровную поверхность и сделайте отверстие в центре.
Теперь влейте в это отверстие творог, масло и воду и хорошенько поработайте руками, пока не получится однородная нелипкая масса.
С помощью скалки хорошо растянуть, пока тесто не станет высотой в один сантиметр. Затем сложите тесто к центру и снова растяните. Цель состоит в том, чтобы окончательная толщина составляла два сантиметра или более.
Итак, когда он будет готов, разрежьте его на несколько частей, чтобы получились более мелкие кусочки. Наконец, поместите их на предварительно смазанный маслом противень и оставьте в духовке на 15 минут при температуре 200ºC.
польза овсяных хлопьев
Овес — одна из лучших каш для включения в рацион, так как она содержит сложные углеводы. Например, они благоприятствуют выполнению высокоинтенсивных физических упражнений.
Кроме того, овес также содержит клетчатку, которая способствует улучшению кишечного транзита, так как увеличивает объем фекального жмыха и стимулирует механорецепторы пищеварительного тракта.
Как будто этого было недостаточно, овес также стимулирует рост бактерий, живущих в кишечнике, улучшая пищеварительные процессы и усвоение питательных веществ. Помимо того, что этот овсяный пирог полезен с точки зрения питания, он выделяется тем, что превосходно обеспечивает энергию и создает ощущение сытости.
Наконец, помните, что когда цель состоит в том, чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья, необходимо изменить свой образ жизни. Недостаточно просто следить за питанием, но и регулярно заниматься спортом.