Когда люди решают начать физическую активность, важно, чтобы между выбранными специалистами была согласованность. Как правило, между профессиональным физкультурником и диетологом есть участие. Когда все будет в порядке, результаты обязательно появятся.
Ниже приведены несколько советов по обучению растяжке туловища.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Базовые упражнения для увеличения спины
Ознакомьтесь с некоторыми советами по тренировкам ниже, чтобы стать шире:
1. плечи
Упражнения на плечи считаются одними из самых важных для этой цели. Многие профессионалы говорят, что он в приоритете и в идеале начинать тренироваться с ним, чтобы было большее развитие этой части тела.
О персональный тренер Леандро Твин сказал, что при подготовке к тренировке важно сосредоточиться на плечах, особенно на боковой голове и подъемах.
2. Спинной
Даже если плечи очень важны, спинная часть тоже не может быть исключена из ваших тренировок. Если вы хотите увеличить ширину туловища, тренировка спины является ключевым фактором. Вам нужно много тянуть.
Когда акцент делается на обводку, вы фокусируетесь не столько на ширине, сколько на толщине, что также является очень важным моментом. Однако, если идея состоит в том, чтобы стать шире, давайте сделаем больше подтягиваний.
3. Потеря
Несмотря на то, что для большинства людей слово «потеря» отсутствует в их лексиконе, когда дело доходит до гипертрофия, Леандро Твин говорит, что это не совсем так. Он объясняет, что если цель состоит в том, чтобы быть широким, потеря является компенсирующим фактором.
Когда мы говорим о потере, это означает потерю жира. Леандро объясняет, что у нас есть жир, расположенный в разных частях тела, в том числе в области живота. Таким образом, если вы теряете жир в этой области, она становится тоньше, а спинная область кажется больше, чем обычно.
