Волокна присутствуют в овощах, которые относятся к группе углеводов, и, несмотря на то, что они не перевариваются в организме, продукты, которые помогают в похудение и которые богаты клетчаткой, могут обеспечить чувство сытости, которое сохраняется в течение длительного времени. Кроме того, они также отлично подходят для поддержания правильного функционирования организма.
Преимущества употребления продуктов с клетчаткой
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Потребление клетчатки очень важно для правильного функционирования нашего организма, ведь помимо помощи в баланс этого функционирования, поглощая излишки и выводя токсины, предотвращая кишечные заболевания, сердечно-сосудистые; для желающих похудеть они тоже очень полезны.
Польза клетчатки для организма
Диетолог Фернанда Собрал говорит, что клетчатка очень важна для укрепления иммунной системы. добавляет, что: «они стимулируют рост полезных клеток кишечной флоры, препятствуя росту микроорганизмов вредный". Кроме того, волокна помогают в других аспектах тела, например:
- Помогает при обслуживании кишечника;
- Способствует консистенции стула и, следовательно, предотвращает диарею.
- Контролирует диабет;
- Выводит токсичные металлы из организма;
- Помогает при похудении;
- Уменьшает холестерин;
- Предотвращает рак толстой кишки.
Какие продукты богаты клетчаткой?
Они присутствуют в нескольких овощах, и диетологи рекомендуют, чтобы потребление пища, по возможности, сырая, хорошо очищенная и в скорлупе, чтобы волокна были хорошо использовал. Вот некоторые из этих продуктов:
- фасоль; горох; нут; чечевица и соя.
- Зерновые, такие как рис, льняное семя, овес и кукуруза.
- Хлеб и сухие завтраки;
- Овощи: кресс-салат, салат, кабачки, кабачки, свекла, брокколи, листовая капуста, мангольд, сладкий картофель, руккола, шпинат, белокочанная капуста, петрушка, зеленый лук, лук, цветная капуста, огурцы, перец, бамия, помидоры.
- Фрукты: авокадо, ананас, свежая слива, сушеная слива, ежевика, банан, кешью, свежая вишня, кокос, гуава, киви, яблоко, манго, маракуйя, папайя, арбуз, дыня, мандарин, клубника и виноград.
Диетолог Роберта Стелла объясняет преимущества этих продуктов для похудения: волокна обеспечивают большее чувство сытости и способствуют более быстрому опорожнению желудка. время. Таким образом, чувство голода появляется не сразу и, следовательно, может привести к уменьшению потребления пищи».
Каждый должен потреблять клетчатку
Фернанда Собрал также утверждает, что хотя количество пищевых волокон, поступающих в организм ребенка, должно быть меньше, чем у взрослого человека, важно вводить их в рацион с раннего возраста.
