Витамин В12 необходим для развития функций нервной системы, для метаболизма белки и углеводы, делая физическое и умственное состояние полностью использованным и приятным. Кроме того витамин b12 у него много других функций, так что узнайте сейчас, в чем его важность.
Читать далее: Витамин С - отличный союзник до определенного момента, так как необходимо знать пределы
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Узнайте все о витамине B12 здесь
Потребление витаминов имеет важное значение для человеческого организма. Ведь они являются питательными элементами, обеспечивающими правильное функционирование обмена веществ и рост. Наш организм не вырабатывает витамины, поэтому необходимо, чтобы они попадали в организм даже в небольших количествах.
Карли Мински — 33-летняя английская журналистка. В процессе обучения и на рынке труда он страдал от сильной усталости, при которой часто не мог даже ходить. Все это началось, когда она решила стать вегетарианкой, ограничив все виды мяса. Однако они также необходимы для функционирования организма, так как эти продукты содержат много витаминов и питательных веществ.
Карли чувствовала себя очень усталой, набрала вес и не могла встать. Спустя долгое время он пошел к врачу, сдал несколько анализов и обнаружил, что уровень витамина B12 очень низкий из-за его диеты. Журналистка отнеслась скептически, так как не знала о важности животного белка.
Организм не способен вырабатывать витамин В12, поэтому потребление животных и молочных продуктов так важно для выживания человека.
Где найти витамин B12?
- говядина;
- яйца;
- Рыба;
- Молоко;
- Сыры.
Необходимое количество
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуемое количество витамина В12 для ежедневного потребления составляет в среднем 2,4 мкг.
Симптомы дефицита витамина B12
- Усталость;
- Слабость;
- судорога;
- депрессия;
- сбой памяти;
- Двигательные дефициты;
- Анемия.