Тревога, как чувство, является чем-то естественным и присущей всем людям. Он служит для того, чтобы предвидеть опасности и помогать нам выживать, однако есть уровни, которые не учитываются. здоровая тревога, как в случаях, когда она становится расстройством и в конечном итоге мешает жизни каждый день.
В таких случаях необходимо обращаться за профессиональной помощью, но, кроме того, можно найти и естественные способы борьбы с тревогой. Проверить:
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Чай из листьев салата — отличное средство против стресса и беспокойства.
Естественные практики для уменьшения беспокойства
- Держите свое тело активным
Очень эффективный способ снизить уровень тревожности — регулярно заниматься спортом. Это привычка, которая работает как естественное средство для борьбы с тревогой.
Облегчение беспокойства от физических упражнений — это не просто кратковременное чувство. Он может оставаться включенным в течение нескольких часов, что приносит пользу в течение всего дня. Кроме того, стоит упомянуть, что эта привычка стимулирует выработку серотонина и норадреналина, известных как гормон счастья.
- Уделите больше внимания своему дыханию
Дыхание — настолько естественная практика, что мы часто перестаем обращать на него внимание. Однако это не так хорошо, как кажется, особенно когда речь идет о поверхностном, учащенном дыхании.
Это типичные признаки тревоги, которые могут ускорить частоту сердечных сокращений, а также вызвать головокружение и даже перерасти в приступ паники. Поэтому попробуйте практиковать медленное и глубокое дыхание, это может помочь восстановить нормальное дыхание и уменьшить беспокойство.
- избегать алкоголя
Алкоголь действует в организме человека как естественное анксиолитическое и успокаивающее средство. Практика стимулирования употребления алкоголя может усугубить тревогу, а также увеличить риск зависимости от вещества.
- ароматерапия
Эта практика может быть очень полезна для снижения уровня тревоги в повседневной жизни. Эфирное масло лаванды, например, очень полезно, поскольку помогает снизить уровень кортизола в организме. Следовательно, он обеспечивает лучшее качество сна и большую стабильность в течение дня.