Человеческое тело полно мышц. Вы знаете те боли, связанные с ними, которые беспокоят и даже оказывают негативное влияние на ваш день? Растяжка может быть отличным решением для этого, так как лучше всего то, что она помогает справиться с плохой осанкой и развить мышцы. виды спорта. Эти четыре типа упражнений должны быть включены в ваш распорядок дня для повышения комфорта и хорошего самочувствия.
Читать далее: Идеальные упражнения для людей в возрасте 50 лет
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Преимущества растяжки
Как мы начали говорить ранее, этот метод очень полезен для здоровья организма. Параллельно с этим он помогает с эластичностью конечностей и обеспечивает лучшую подвижность в повседневной деятельности, избегая скованности.
динамические растяжки
Чтобы достичь вышеупомянутых преимуществ, мы ввели четыре типа динамических упражнений, также известных как образовательные, которые можно применять на практике даже сегодня. Однако важно помнить, что часто бывает необходимо обратиться к физиотерапевту или специалисту по физическому воспитанию, чтобы избежать травм.
1. продвигать
В этом режиме нужно встать прямо и сделать большой шаг вперед. Как только это сделано, колено ноги, которая была сзади, должно быть согнуто вниз, затем должно вернуться в исходное положение и снова согнуться. После выполнения одной ногой то же самое необходимо сделать и другой.
2. высокий пропуск
Это гонка на месте. В нем вы поочередно поднимаете колени на высоту бедра. Также не забывайте держать руки под углом 90°. В этой деятельности все должно быть сделано упорядоченно.
3. маленький солдат
Это движение очень напоминает солдатский марш, но ноги при этом прямые. Для действительно правильной реализации упражнение, нужно бежать ногами вперед, чередуя ноги. Вернитесь на землю пальцами ног.
4. нижняя часть спины
Стоя, тянитесь руками к земле, как будто хотите ее коснуться. Если можешь, прикоснись. Сделав это, держите колени вытянутыми, а позвоночник выровненным. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, а затем поднимитесь. Важно повторить серию не менее трех раз.