Беспокойство — это проблема, от которой страдают миллионы бразильцев. Из-за этого ежегодно вкладывают огромные средства в лекарства и методы лечения этого состояния, особенно когда кризисы повторяются. Однако многие люди до сих пор не знают, что некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы тревоги. Проверить:
Читать далее: 4 способа естественной борьбы с тревогой
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Ромашка
Ромашка использовалась для снятия беспокойства и стресса в течение сотен лет. Это потому что у нее флавоноиды, которые отлично подходят для контроля этих симптомов. Кроме того, он обладает противовоспалительными, антибактериальными, антиоксидантными и расслабляющими свойствами. Поэтому в кризис можно инвестировать в травяные чаи.
Шоколад
Шоколад принято есть во время нервозности. В конце концов, пища также богата флавоноидами, которые могут значительно уменьшить нейровоспаление, улучшить кровоток и даже уменьшить гибель клеток головного мозга. В этом случае несколько исследований указывают на преимущества, которые это может принести тревожным людям. В том числе, это еще и хороший источник магния, который может уменьшить симптомы депрессии.
Овощи
Когда дело доходит до сбалансированного и питательного питания, овощи незаменимы, верно? Поэтому, поскольку они богаты витаминами и минералами, они помогают в развитии и производстве нейротрансмиттеров, компенсируя дефицит этого вещества у людей с депрессией и тревогой.
бразильский орех
Бразильские орехи, помимо того, что дают энергию, чрезвычайно богаты селеном, который помогает регулировать настроение и уменьшать воспаление. Таким образом, можно уменьшить симптомы тревоги у людей с расстройствами настроения, поскольку противовоспалительный эффект может способствовать большему чувству облегчения.
Кроме того, присутствие витамина Е, также богатого антиоксидантами, может снизить риск развития депрессии. Однако следует соблюдать осторожность при чрезмерном употреблении пищи, так как слишком много селена в нашем организме может иметь некоторые побочные эффекты. В таком случае на диете достаточно около 4 каштанов в день.
