Один изучать опубликованные в июле этого года, показали, что дополнение витамин В6 может уменьшить тревогу и депрессию. Работа была опубликована в английском журнале Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Если вы страдаете от этих проблем душевное здоровье или просто интересуетесь темой, ознакомьтесь с основными выводами и узнайте, чем этот витамин может быть полезен.
Читать далее: Ханами Данго: узнайте, как приготовить японскую сладость, которая стала эмодзи
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Прием пиридоксина может уменьшить симптомы депрессии и тревоги
Витамин B6, или пиридоксин, представляет собой комплекс витаминов группы В, который обычно содержится в растительных продуктах, таких как бананы и цельнозерновые продукты. В качестве основных функций выступает в процессе всасывания углеводов, белков и жиров, играет важную роль в функционировании нервной системы.
Именно потому, что он выполняет функции, связанные с работой мозга, группа исследователей решила изучить влияние добавок витамина B6 на британскую молодежь, страдающую депрессией и беспокойство.
Вкратце, в исследовании изучалось влияние добавок витамина B6 или B12 по сравнению с плацебо (веществом, не оказывающим влияния на организм) в течение одного месяца. Всего в исследовании приняли участие 478 молодых людей.
Основные выводы работы
Добавка витамина B6 была связана со снижением самооценки тревоги и приводила к тенденции к уменьшению депрессии. Кроме того, добавки с витамином B12 привели к изменению тревожности и зрительной обработки.
В заключение авторы подчеркнули, что результаты работы свидетельствуют о том, что добавки с витамином B6 увеличивают активность ГАМК, нейротрансмиттера, который угнетает центральную нервную систему и, следовательно, вызывает чувство расслабления и спокойствие.
Необходимость дополнительных исследований
Авторы подчеркнули, что необходимы дополнительные исследования для определения других мер в области питания, которые могут способствовать психическому благополучию. Таким образом, в будущем можно будет комбинировать различные диетические вмешательства для достижения лучших результатов.
Хотя недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки витаминов B6 и B12 для лечения проблем с психическим здоровьем, вы можете и должны получать эти витамины из своего рациона ежедневно.
Поэтому обратите внимание на потребление фруктов, овса и коричневого риса, но, с другой стороны, потребляйте умеренное количество (дважды в день). неделю) красного мяса, потому что, несмотря на то, что оно является основным источником витамина B12 в рационе, это тип мяса, связанный с болезнями. сердечно-сосудистые.