Когда человек достигает 60-летнего возраста, скорее всего, он пережил за свою жизнь всевозможные ситуации. Это обычное дело для профессионального роста или создания семья быть частью этой траектории. Дело в том, что, особенно на данном жизненном этапе, людям хочется отдыхать и наслаждаться тем самым лучшим, что их ждет. Если это ваш случай, ознакомьтесь с некоторыми привычками, которые помогут вам сохранить здоровье и «мир» даже после 60 лет.
Забота о теле и разуме способствует долгой и легкой жизни
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Ниже приведены некоторые привычки, которые помогут вам оставаться в добром здравии, когда вы достигнете среднего возраста.
1. Работайте над своим балансом и исследуйте его
Доктор. Бол советует всем постоянно обновлять свои упражнения на растяжку и равновесие. Он объясняет, что с возрастом наши суставы становятся более жесткими, и поэтому становится труднее сохранять сбалансированное положение. Пилатес и йога могут быть ключевыми на этом этапе.
Очень простой и экономичный способ помочь себе — встать на одну ногу несколько раз в течение дня.
2. Добавьте силовые тренировки в рутину
С возрастом количество мышечной массы уменьшается, поэтому силовые тренировки необходимы. Отсутствие этой силы может помешать вам выполнять простые повседневные задачи.
Проходя эти тренировки, гражданин поймет, что можно отсрочить и предотвратить потерю мышечной массы. Таким образом, он сможет выполнять те же действия, что и в прошлом.
3. Каждую неделю добавляйте новый фрукт или овощ
Одна из лучших и самых больших инвестиций, которую вы можете сделать, — это есть здоровую пищу. Эта практика включает постные белки, полезные жиры, фрукты и овощи. Доктор. Бол советует добавлять в свой рацион новые фрукты и овощи каждую неделю. Таким образом, вы всегда будете разжигать любопытство в своем мозгу.
Кроме того, он предложит вашему телу множество различных типов питательных веществ.
4. быть общительным
Исследования показывают, что общение очень полезно для Память и познание. И как будто этого было недостаточно, это также заставит вас чувствовать себя моложе. Эксперт рекомендует звонить этому другу или любимому человеку хотя бы раз в день. После этой практики пригласите их на ужин и заведите много светских бесед.