Фрукты содержат витамины, минералы и биологически активные соединения, необходимые для правильного функционирования организма. Кроме того, у них есть углевод, называемый фруктозой, который является их сахаром. В этом смысле часто возникает вопрос, фруктоза вредна для здоровья, но это зависит от количества проглоченного. Смотрите объяснение сейчас.
Читать далее: Запеченные яблоки в микроволновке: полезный и практичный десерт!
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Композиция из фруктов
В первую очередь важно указать, что в составе плодов, как было сказано изначально, есть витамины, минералы, волокна, антиоксидантные и противовоспалительные соединения, которые чрезвычайно важны для нашего организма, так как предотвращают и борются с болезни.
В дополнение к этим компонентам фрукты также содержат углеводы, которые являются питательными веществами, ответственными за обеспечение энергией наших клеток, и по этой причине они также важны.
Углеводом, присутствующим во фруктах и усваиваемым организмом, является фруктоза, широко известная как фруктовый сахар. Однако количество фруктозы сильно варьируется от одного продукта к другому. Например, в авокадо мало фруктозы, а в банане ее больше.
В конце концов, фруктоза вредна для здоровья?
Во-первых, знайте, что фруктоза — это углевод с наибольшей способностью подслащивать пищу. Она слаще самой глюкозы. По этой причине его использование очень распространено в пищевой промышленности, чтобы удешевить производство.
В этом смысле большое количество фруктозы используется в промышленных продуктах в гораздо более высоких концентрациях, чем то, что обычно содержится во фруктах. Следовательно, фруктоза может нанести вред здоровью, например, заболевание печени и ожирение, при употреблении в чрезмерных количествах.
Если вы употребляете около трех фруктов в день, что является общей рекомендацией для здорового питания, концентрация фруктозы, присутствующая в этих продуктах, не вызовет никаких заболеваний.
С другой стороны, если вы привыкли есть мороженое, промышленные сладости, сладкие напитки и тому подобное, вполне возможно, что у вас возникнут проблемы, вызванные не только из-за избытка фруктозы, но и из-за других вредных для здоровья компонентов этих пищевых продуктов, таких как растительный жир и добавки химические вещества.
Не прекращайте употреблять фрукты из-за фруктозы
Теперь вы убедились, что фруктоза вредна только в том случае, если ее потребление чрезмерно. Поэтому обязательно употребляйте фрукты, опасаясь этого сахара, так как они являются натуральными продуктами, источниками различных питательных веществ и должны быть частью ежедневного рациона.
В любом случае, избегайте промышленных продуктов, особенно продуктов с длинным списком ингредиентов, потому что они вредны для здоровья и не должны употребляться часто.
Если вам понравился этот контент, то кликните сюда читать больше статей, подобных этой!
