Очень часто бывает отрицательные эмоции в наши будни. Наиболее распространенными являются гнев, печаль, отвращение и страх. Однако они очень вредны для физического и психического здоровья. Поэтому важно обращать на них внимание, чтобы вы могли принять эмоциональные стратегии, которые помогут вам справиться с ними наилучшим образом, когда они появятся.
Читать далее: Научитесь иметь дело с трудными людьми, с которыми вы живете
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Имея это в виду, вот некоторые из этих стратегий, чтобы плохие эмоции больше не причиняли вам вреда. Посмотрите, какие они здесь.
Не позволяйте плохим эмоциям сломить вас
Очень часто в пасмурные дни у людей появляется чувство грусти и меланхолии, они становятся более интроспективными и, следовательно, более сдержанными. По данным Канадской ассоциации психического здоровья, в месяцы, отмеченные зимой, 2 из 100 человек на самом деле чувствуют себя более грустными. Если вы один из таких людей, важно обратить внимание на то, насколько эта грусть мешает вашей жизни.
Грусть
Печаль — очень естественное чувство для человека, ведь есть только радость, потому что есть печаль. Однако очень важно, чтобы это чувство не парализовало вас, поэтому постоянный самоанализ необходим для поддержания вашего психического здоровья. Чтобы помочь вам, мы выделили некоторые признаки того, что ваша грусть заслуживает профессионального внимания:
- Вы не можете наслаждаться хорошими временами;
- Вы можете видеть только плохую сторону вещей;
- Вам больше не хочется заниматься тем, что доставляло вам удовольствие.
отвращение
Отвращение — это чувство отвращения к чему-либо или кому-либо, очень распространенное среди людей, с которым лучше справляться, это важно в первую очередь смотреть на себя с определенной частотой и спрашивать себя, почему это вызывает у вас это чувство. Проанализировав причины вашего отвращения, избегайте обобщать людей, в конце концов, это ненормально, когда вы злитесь на кого-то из-за конкретной характеристики, которую они разделяют с группой.
Страх
Страх — это автоматическая стратегия защиты человека, поэтому чувствовать его естественно, пока он не парализует вас. В конце концов, очень часто страхи перерастают в панику, и именно в этом заключается опасность. Имея это в виду, вот несколько стратегий, чтобы лучше справиться с этим:
- Рационализируйте свои повседневные проблемы и анализируйте их вместо того, чтобы беспокоиться;
- Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии и устраивайте периоды отдыха в местах, где вам хорошо;
- Воспринимайте ситуации как пути развития вместо того, чтобы бояться их.
Злость
Гнев, столь естественный в повседневной жизни, появляется у нас часто, но важно знать, как направить его в нужное русло и справиться с ним наилучшим образом.
- Сделайте глубокий вдох, когда это возможно;
- Делайте упражнения на релаксацию и концентрируйте на них свое внимание;
- Рационализируйте ситуации и практикуйте понимание, в конце концов, вы не знаете всего.
