Большинство людей знают или испытали традиционный рабочий день с 8-часовым рабочим днем плюс обеденный перерыв или что-то близкое к нему. Несмотря на перерывы, большую часть времени занимают рабочие задачи. Но что, если вы запланируете больше перерывов, которые не включают работу? Далее узнайте, какой нерабочий день линейный и узнайте, как это может повлиять на производительность.
Преимущества нелинейного рабочего дня
узнать больше
Менеджер отказывает кандидату на работу, посчитав ее «слишком…
Исследования показывают, что представители поколения Z наиболее подвержены стрессу и депрессии в…
Надя Кументас, доктор натуропатической медицины и вице-президент маркетинг из Muse в отчете о здоровье мозга сделали некоторые выводы о нелинейном рабочем дне.
В отчете поставщик инструментов для медитации сообщил, что люди с самыми высокими показателями здоровья церебральный по самооценке, у них была хорошая память, внимание, сон, настроение, продуктивность и креативность.
Кроме того, люди с самыми высокими баллами были теми, кто внес небольшие изменения в образ жизни, например, принял нелинейный рабочий день.
Надя Кументас даже сказала: «Нелинейный рабочий день, по сути, означает, что вы не работаете нормально с 9 утра до 5 вечера», — говорит она. «У вас есть регулярные периоды дня, когда вы работаете, но они обычно не совпадают с графиком с 9:00 до 17:00 с классическим обеденным перерывом между ними».
Лучше понять нелинейный рабочий день
Нелинейный рабочий день — это работа с естественным уровнем энергии. Люди имеют дело с разным уровнем энергии и продуктивности в разное время дня.
Например, если вы наиболее продуктивны по утрам, вы можете начать свой день до 9 утра, чтобы максимизировать продуктивность в эти часы. По словам Нади Кументас, заставлять себя много работать во второй половине дня, чтобы попытаться успеть сделать больше, будет не лучшим использованием вашего времени.
Надя Кументас говорит, что работа в то время дня, когда вы не чувствуете себя хорошо и продуктивно, может усугублять ситуацию: «Это может вызвать стресс, который может повлиять на ваш сон. Внезапно вы попадаете в порочный круг, когда вы плохо спите, и это влияет на ваше утро».
строить на перерывах
Надя Кументас говорит, что помимо работы, когда у вас высокий уровень энергии, важно делать перерывы во время работы. Исследование, проведенное Надей, показало, что здоровье мозга было лучше у людей, которые применяли постоянный ежедневный распорядок физических и умственных перерывов, таких как прогулки, медитация или общение с одноклассниками. работа.
Самое важное, что нужно делать во время перерывов, — держаться подальше от экранов, особенно если вы работаете удаленно. Надя говорит: «Дайте глазам отдохнуть и сделайте какое-нибудь физическое движение», «Лучше всего было бы подышать свежим воздухом. Вы также можете сделать растяжку».
Он добавляет: «Мы люди; мы не должны часами сидеть на стуле, глядя в экран. Разрыв — это все, что отдаляется от этого».