Все мы знаем, что употребление фруктов большой и наиболее рекомендуемые для нашего здоровья, так как они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Это не останавливаться на достигнутом! Вот почему сегодня мы собираемся указать на основные преимущества частого употребления в пищу одного из самых популярных фруктов среди бразильцев.
Читать далее: Черное яблоко: узнайте о пользе этого фрукта и узнайте, где его можно найти
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Знаете ли вы, что употребление одной его единицы в день уже позволяет защитить себя от некоторых заболеваний? Так что, это!
Польза яблока в нашей еде
Яблоко является одним из основных фруктов в группе, наиболее потребляемой бразильцами, поэтому считается суперпродуктом. По мнению экспертов, среди многих других преимуществ яблоко содержит полифенолы — вещества, защищающие сердце и предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания.
Снижает вероятность диабета
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2012 году, показало, что один из антиоксидантов, присутствующих в яблоках, называется антоцианы, которые также отвечают за окраску, значительно снижают риск развития сахарный диабет 2 типа.
Сохраняет чувство сытости дольше
Наличие клетчатки также заставляет тех, кто ест яблоки, чувствовать себя сытым дольше, без необходимости потреблять больше. Это связано с тем, что нашему организму требуется больше времени для переваривания сложной клетчатки, чем простых вещей, таких как сахар или рафинированное зерно.
Снижает уровень холестерина
Яблоко содержит около 4 г клетчатки. Часть этой растворимой клетчатки находится в форме пектина, который связан со снижением уровня холестерина. плохо, так как препятствует усвоению организмом холестерина, поэтому позволяет использовать его вместо хранится.
Помогает избежать проблем с дыханием
Употребление яблок помогает улучшить функцию легких из-за кверцетина, который является антиоксидантом, присутствующим в кожуре этого фрукта. Кроме того, в 2002 году исследование показало, что женщины, употребляющие много этого фрукта, реже рожают детей с респираторными заболеваниями, такими как астма.
Улучшает работу кишечника
Волокна яблока содержат вещества, которые способствуют образованию и выведению каловых масс, увеличивая всасывание воды в кишечнике. Кроме того, пектин, который является пребиотическим волокном и присутствует в этом фрукте, обеспечивает питание для полезных бактерий кишечной флоры, а также помогает в борьбе с коликами желудок.
