Яйца — чрезвычайно питательный продукт, поскольку они содержат минералы, антиоксиданты, витамины и полезные жиры. Кроме того, они являются отличным источникомбелок. Несмотря на то, что он является важным компонентом разнообразной и сбалансированной диеты, несколько исследований ставят под сомнение преимущества его потребления.
Читать далее: Три продукта, которые помогают памяти и работе мозга
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Поэтому вам нужно знать правильное количество яиц, чтобы включить его в действительно здоровую диету. Узнайте больше о потреблении яиц в этой статье.
Сколько яиц в неделю для здорового питания?
В последние годы было опубликовано несколько исследований, предупреждающих людей о возможности того, что яйца виноваты в повышении уровня холестерина в крови. Исследования показывают, что употребление их в слишком большом количестве может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но только при употреблении в несбалансированных количествах.
Яичные желтки являются основным источником холестерина, по оценкам, от 200 мг до 5 граммов на яйцо, в основном в виде мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
здоровое питание с яйцами
Рекомендации по количеству, которое можно потреблять, во многом зависят от исследования или специалиста, с которым вы консультируетесь. Диетологи утверждают, что здоровые люди могут потреблять до семь яиц в неделю не влияя на уровень холестерина.
А вот в случае с теми, у кого есть сопутствующие заболевания, например сахарный диабет, ориентация полностью меняется. Итак, если вам 55 лет или больше, у вас уровень ЛПНП (плохой холестерин) выше 150, высокое кровяное давление или вы принимаете статины для снижения холестерина и избыточного веса, вы попадаете в категорию, которой необходимо опасаться употребления яиц, особенно в больших количествах. количество.
Поэтому вам нужно, в первую очередь, обратиться к профильному врачу или диетологу, чтобы он смог составить диету согласно вашей реальности. Таким образом, вы можете найти баланс в потреблении яиц, чтобы не нанести вред своему здоровью.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.
