10 минут ЭТОГО упражнения в неделю достаточно, чтобы оставаться здоровым

Тот, кто думает, что для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо часами заниматься разнообразными упражнениями в неделю, ошибается.

Согласно исследованию, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний Джорджии и Армейским медицинским центром Брук в Техасе, как в Соединенных Штатах, всего 10 минут в неделю аэробных упражнений, знаменитого «кардио», уже достаточно для поддержания хорошего здоровье.

узнать больше

Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…

«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…

Исследование, в котором учитывались данные, собранные у чуть более 577 000 американцев старше 20 лет. лет, продемонстрировали, что регулярность этих упражнений может оказать существенное влияние даже на профилактику болезни.

В частности, выборка показала, что кардиореспираторные заболевания, такие как грипп и пневмония, реже поражают людей, которые регулярно занимаются кардио.

Однако стоит отметить, что ничто не мешает ассоциировать с аэробикой занятия другими видами упражнений, такими как бодибилдинг или занятия каким-либо видом спорта.

Может показаться, что это не так много, но этого достаточно.

По словам исследователей, проводивших исследование, хотя 10 минут аэробных упражнений кажутся небольшими, они уже имеют большое значение в жизни практикующих.

Это обоснование было основано на рекомендациях специалистов по физическому воспитанию, которые рекомендуют от 75 до 150 минут регулярной физической активности в неделю.

«Хотя такое количество физической активности часто называют «недостаточным», потому что оно не соответствует определенной продолжительности. рекомендуется, это может принести пользу для здоровья по сравнению с отсутствием физической активности», — сказали некоторые исследователи, проводившие исследование. изучать.

Чтобы дать вам представление, по оценкам, риск заражения пневмонией или другими респираторными заболеваниями у «аэробно-активных» людей на 21% ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

С другой стороны, когда аэробные упражнения связаны с другими упражнениями или увеличивается количество минут упражнений, уровень защиты возрастает примерно до 41%.

Тем не менее, согласно исследованию, проведенному в медицинских центрах Джорджии и Техаса, защита от проблем которое порождается практикой физических упражнений, связано с улучшением иммунный.

В результате, в дополнение к более надежной защите, у людей также значительно снижается вероятность смерти от гриппоподобного заболевания или пневмонии.

Однако исследование не выявило, сколько людей с сопутствующими заболеваниями и/или хроническими заболеваниями, которые обычно более восприимчивы к этим заболеваниям, полезно заниматься физической активностью не менее 10 минут в день. день.

Окончил факультет истории и технологии управления персоналом. Увлеченный писательством, сегодня он живет мечтой профессионально выступать в качестве автора контента для Интернета, писать статьи в разных нишах и разных форматах.

Они хуже, чем вы думаете: знайте опасности употребления наркотиков

Не все опасные вещества подлежат запрету, и не все запрещенные вещества обязательно более опасны,...

read more

Если вы одеваете новую одежду до стирки? проверь последствия!

Это очень серьезный спор, который может вызвать много разногласий. При покупке одного одеждаа вы ...

read more

Узнайте, сколько стоит наследство королевы Елизаветы!

Король Карл III унаследовал от своей матери, королевы Елизаветы II, не только корону Соединенного...

read more