Тот, кто думает, что для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо часами заниматься разнообразными упражнениями в неделю, ошибается.
Согласно исследованию, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний Джорджии и Армейским медицинским центром Брук в Техасе, как в Соединенных Штатах, всего 10 минут в неделю аэробных упражнений, знаменитого «кардио», уже достаточно для поддержания хорошего здоровье.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Исследование, в котором учитывались данные, собранные у чуть более 577 000 американцев старше 20 лет. лет, продемонстрировали, что регулярность этих упражнений может оказать существенное влияние даже на профилактику болезни.
В частности, выборка показала, что кардиореспираторные заболевания, такие как грипп и пневмония, реже поражают людей, которые регулярно занимаются кардио.
Однако стоит отметить, что ничто не мешает ассоциировать с аэробикой занятия другими видами упражнений, такими как бодибилдинг или занятия каким-либо видом спорта.
Может показаться, что это не так много, но этого достаточно.
По словам исследователей, проводивших исследование, хотя 10 минут аэробных упражнений кажутся небольшими, они уже имеют большое значение в жизни практикующих.
Это обоснование было основано на рекомендациях специалистов по физическому воспитанию, которые рекомендуют от 75 до 150 минут регулярной физической активности в неделю.
«Хотя такое количество физической активности часто называют «недостаточным», потому что оно не соответствует определенной продолжительности. рекомендуется, это может принести пользу для здоровья по сравнению с отсутствием физической активности», — сказали некоторые исследователи, проводившие исследование. изучать.
Чтобы дать вам представление, по оценкам, риск заражения пневмонией или другими респираторными заболеваниями у «аэробно-активных» людей на 21% ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
С другой стороны, когда аэробные упражнения связаны с другими упражнениями или увеличивается количество минут упражнений, уровень защиты возрастает примерно до 41%.
Тем не менее, согласно исследованию, проведенному в медицинских центрах Джорджии и Техаса, защита от проблем которое порождается практикой физических упражнений, связано с улучшением иммунный.
В результате, в дополнение к более надежной защите, у людей также значительно снижается вероятность смерти от гриппоподобного заболевания или пневмонии.
Однако исследование не выявило, сколько людей с сопутствующими заболеваниями и/или хроническими заболеваниями, которые обычно более восприимчивы к этим заболеваниям, полезно заниматься физической активностью не менее 10 минут в день. день.
Окончил факультет истории и технологии управления персоналом. Увлеченный писательством, сегодня он живет мечтой профессионально выступать в качестве автора контента для Интернета, писать статьи в разных нишах и разных форматах.