Важность занятий физическими упражнениями для поддержания хорошего здоровья уже более чем доказана. Однако между повседневными делами, работой и учебой остается очень мало времени для физических упражнений. Итак, теперь ознакомьтесь с новым исследованием, которое раскрывает различные польза быстрой ходьбы.
Прогулка по сюжету может продлить жизнь
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Ознакомьтесь с открытиями, сделанными этой группой исследователей:
Простые, демократичные и бесплатные прогулки — отличное упражнение
Практика физических упражнений является важным механизмом поддержания физического и психического здоровья. Среди сотен видов спорта, занятий и упражнений ходьба занимает почетное место благодаря своей простоте и экономичности.
Несмотря на то, что качество этой активности уже доказано, новые исследования недавно выявили корреляцию ходьбы со значительным увеличением времени и качества жизни. То есть тем лицам, которые находятся в поисках лучшего качества жизни, но оказываются без времени, может хватить и простой прогулки.
Изучать
Исследование проводилось Киотским медицинским университетом в Японии. В нем после проверки того, что население не выполнило 10 000 шагов, которые были целью исследования здоровья В предыдущих исследованиях исследователи искали преимущества ходьбы на более короткие расстояния. предлагать.
Поэтому после применения исследования был сделан вывод, что меньшая цель уже может дать большие результаты. У тех людей, которые в среднем делали 8000 шагов один или два раза в неделю, риск смерти снижался на 15%. Это значение увеличивается в зависимости от количества дней практики, а также от пройденных километров.
Исследование также показывает, что для получения наилучших результатов прогулки следует выполнять в быстром темпе, то есть со скоростью не менее 100 шагов в минуту или 4,8 км/ч.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно делать все это сразу, так как перерывы в прогулке в течение дня не влияют на результаты, которые вы получаете от нее, сообщают исследователи.
