Рассматривали ли вы возможность включения водоросли в вашей еде? Если вы еще не знали, они богаты различными питательные вещества и по этой причине они превосходны для здоровья. Итак, продолжайте читать эту статью, чтобы лучше понять преимущества и способы добавления водоросли в вашем режиме питания.
Читать далее: Основные продукты питания во время старения малоизвестны; узнать, какой
узнать больше
Позаботьтесь о своей простате: 12 продуктов, которые предотвращают заболевания органа
Диета без жертв: ознакомьтесь с рецептом этого вкусного пудинга
Питательные свойства морских водорослей
Прежде всего, важно отметить, что не все водоросли съедобны. Среди видов, которые могут быть частью рациона: нори, комбу, агар-агар, дульсе, ламинария, ульва, проволока, ирландский мох, хидзики и вакаме. Теперь давайте перейдем к списку полезных свойств этих продуктов.
Похудение
Эти продукты низкокалорийны и богаты клетчаткой. Поэтому они отлично подходят для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов, так как они не так сильно влияют на общее потребление энергии диеты и благодаря волокнам способствуют большему чувству сытости.
Предотвратить возникновение рака
Морские водоросли богаты антиоксидантными и противовоспалительными соединениями. Эти питательные вещества являются ключевыми в профилактике рака. Поэтому практическое предложение добавить морские водоросли в свой рацион и обеспечить поступление этих соединений через соки, которые могут быть сделаны в сочетании с такими ингредиентами, как шафран.
улучшить познание
Еще одним выдающимся преимуществом водорослей является улучшение когнитивных функций, поскольку они являются отличным источником омега-3. Следует даже отметить, что рыба является источником омега-3 именно потому, что основу ее рациона составляют водоросли.
Сделайте кожу моложе
Если вы хотите иметь омоложенную кожу, попробуйте включить морские водоросли в свой рацион! Как мы упоминали ранее, они являются источником антиоксидантов и противовоспалительных средств, питательных веществ, которые борются с преждевременным старением. Кроме того, они богаты каротиноидами, которые также способствуют более красивой коже.
защитить сердце
В настоящее время болезни, которые убивают больше всего в мире, — это неинфекционные хронические заболевания, вызывающие такие проблемы, как атеросклероз и сердечные приступы. Поэтому очень важно защитить сердечно-сосудистую систему, и этого можно добиться, включив морские водоросли в свой рацион.
Как употреблять морскую капусту?
С морской капустой можно приготовить салаты, а также соки, заварные кремы и супы. Они действуют аналогично листовой зелени, с которой вы наверняка знакомы. Поэтому есть несколько способов включить водоросли в свой рацион, нужно только адаптировать их к любимым блюдам, вместе с другими ингредиентами, которые вы привыкли употреблять.
