Установление здорового утреннего распорядка может оказать значительное влияние на ваш день, обеспечив вас энергией, ясностью ума и чувством выполненного долга.
В этом смысле выполнять восемь полезных действий до 8 утра может стать отличной отправной точкой для изменения вашего ежедневного путешествия.
узнать больше
Откройте для себя признаки того, что вы блестящий мастер идей
Как научить чрезмерно ласкового ребенка устанавливать ограничения в…
1. Не используйте кнопку повтора
Эти последние несколько часов сна не восстанавливают силы и могут даже вызвать у вас чувство сонливости. Выберите будильник с мягким светом и окружающими звуками. Вы также можете попробовать использовать восход как будильник.
2. Пить воду
Важнейшим компонентом здорового утреннего распорядка для улучшения здоровья является питье воды сразу после пробуждения. Приготовьте бутылку воды накануне вечером и поставьте ее в холодильник, чтобы выпить, как только проснетесь.
Ваша пищеварительная система будет работать лучше, вы почувствуете себя более увлажненным, и ваш мозг тоже будет работать лучше благодаря воде.
3. приготовить кофе
Сделайте себе чашку кофе и расслабьтесь в тишине, пока вы потягиваете. Вам не нужно просыпаться и начинать утреннюю пробежку, чтобы установить приличный утренний распорядок для более продуктивного дня.
4. ставь свои цели
Каждое утро записывайте свои долгосрочные цели. Записывая свои цели, постарайтесь представить, каково это будет, когда вы их достигнете. Закройте глаза и представьте, как вы достигаете своей цели.
В результате вы почувствуете себя намного лучше и будете лучше подготовлены к дню тренировок. успех.
5. медитировать
Медитация оказывает много положительного влияния на вашу жизнь, и включение медитации в утреннюю практику улучшит вашу осознанность и самосознание.
Вы можете использовать успокаивающую музыку для медитации или просто посидеть в одиночестве и сосредоточиться на своем дыхании.
6. Тренировка
Вы будете чувствовать себя счастливее и бодрее в течение всего дня, если включите в свой утренний распорядок небольшую зарядку. Упражнения заставляют ваше тело выделять эндорфины, гормон хорошего самочувствия.
Сделайте несколько простых поз йога, прогулка или несколько простых упражнений на растяжку в течение 10 минут.
7. Принимать ванну
Даже если вы никуда не собираетесь, постарайтесь одеться и принять душ. Вы почувствуете себя гораздо лучше подготовленным к этому дню и будете гораздо продуктивнее.
8. Найдите время для себя
Наконец, до 8 утра уделите время себе.
Будь то хобби, ведение журнала, прослушивание расслабляющей музыки или просто наслаждение момент спокойствия, найдите время, чтобы соединиться с собой и начать день с мыслями положительный.