Со временем есть вероятность, что мозг идите все медленнее и медленнее, если вы не приучены к обратному. Были выпущены некоторые привычки, которые помогут снизить риск слабоумия и замедлить ухудшение памяти. Новость была недавно опубликована BMJ. Подробнее об этом поиске.
Обратите внимание на хорошие привычки и избегайте раннего ухудшения памяти
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Исследователи уже изучили, что деменция головного мозга напрямую связана с социальной изоляцией и ожирением. Однако они также обнаружили, что здоровый образ жизни может способствовать лучшему старению мозга.
Кроме того, в этой борьбе со снижением памяти помогут физические упражнения. Люди, которые, как правило, обладают геном APOE4, важным фактором болезни Альцгеймера, смогут порадоваться этому открытию, которое обещает быть очень многообещающим.
Все ли люди подвержены этому?
Потеря памяти является естественным фактором и связана с процессом старения человека. Но есть люди, склонные к развитию
болезнь Альцгеймера и ухудшение когнитивных функций, выходящее за рамки обычных эффектов.Если потеря памяти постепенная, ничего страшного. Но, если процесс ускоряется, важно искать существующие способы обратить это прогрессирование вспять.
Вот 6 привычек, которые помогут вам отсрочить умственное старение:
- делать физические упражнения
Эксперты рекомендуют заниматься не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной деятельности в неделю.
- соблюдать диету
Ешьте здоровую пищу, такую как: фрукты, овощи, яйца, мясо, крупы, молочные продукты, орехи и чай.
- избегать алкоголя
Не употребляйте алкоголь или пейте умеренно.
- бросай курить
Избегайте любого типа сигарет или производных.
- Работа над познавательной деятельностью
Важно тренировать свой мозг чтением или карточными играми.
- иметь социальные контакты
Социальная активность очень важна и необходима. Отправляйтесь на встречу с друзьями или семьей.