Проведение бессонных ночей без возможности хорошо выспаться может быть очень вредным для вашего здоровья. Тем не менее, люди очень часто испытывают симптомы бессонницы, в основном из-за их напряженной повседневной жизни. Есть некоторые методы, в том числе естественные, которые могут помочь улучшить качество сна. Итак, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, какие чаи помогут вам уснуть.
Читать далее: Красный салат: ознакомьтесь с основными преимуществами этого овоща
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Попробуйте чаи, которые помогут вам уснуть
В целом, чаи – это техника, которая используется давно и имеет много пользы для организма. В этом смысле можно утверждать, что разные растения приносят разную пользу. Поэтому важно обращать внимание при выборе чая для сна, так как есть некоторые травы, которые производят эффект, противоположный успокаивающему, например, черный чай.
1. Ромашка
Одним из самых известных чаев для борьбы с бессонницей, вероятно, является ромашковый. Это связано с тем, что, согласно некоторым научным исследованиям, он обладает седативными свойствами, что делает его эффективным для вызывания сна. Хотя до сих пор нет точных знаний о том, как он действует в организме, ученые считают, что это эффект возникает за счет действия на бензодиазепиновые рецепторы, которые способствуют снижению действия в системе нервный.
2. Валериана
Согласно нескольким исследованиям, валериана отвечает за высвобождение некоторых важных веществ для увеличения количества ГАМК (нейротрансмиттера, подавляющего нервную систему) в организме. В этом смысле этот чай является одним из самых подходящих для того, чтобы помочь людям, страдающим бессонницей, лучше спать.
3. пассифлора
Пассифлора, более известная как пассифлора, оказывает прямое расслабляющее действие на нервную систему. Поэтому этот чай широко используется людьми, у которых тревожность и стресс находятся на высоком уровне. Кроме того, она также очень подходит для борьбы с бессонницей, так как обладает успокаивающими свойствами.
4. Лемонграсс
Мелиссу можно считать «двоюродным братом» ромашки, когда речь идет о помощи в борьбе с бессонницей. Это связано с тем, что она способна предотвратить деградацию ГАМК в мозге, оказывая положительное влияние на сон. Для тех, кто не знает, этот нейротрансмиттер отвечает за расслабление нервной системы.