На процесс старения кожи влияют несколько факторов, таких как пребывание на солнце и потребление продукты, богатые конечными продуктами гликирования (AGE), которые образуются, когда глюкоза реагирует с белками в тело.
Кроме того, неправильное питание и вредные привычки, такие как курение и недосыпание, также способствуют повреждению организма, приводя к окислительному стрессу и повреждению ДНК клеток.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
В этом смысле важно выделить, какие продукты ускоряют процесс старения кожи, чтобы мы могли избежать их и предотвратить ущерб для нашего здоровья.
Пластический хирург Др. Беатрис Лассанс, член бразильского общества пластической хирургии, Американского колледжа медицины образа жизни и бразильского колледжа Медицина образа жизни предупреждает, что гликирование в сочетании с неправильным питанием и вредными привычками вызывает окислительный стресс в организме. тело.
И это приводит к снижению клеточной активности, снижению выработки коллагеновых и эластических волокон, а также к снижению активности защитных клеток и снижению лечебной силы.
1- Сахар
Среди продуктов, которых мы должны избегать, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, есть сахар. Избыток сахара в сладостях и пирожных способствует образованию КПГ, нарушая выработку коллагена и, возможно, приводя к воспалительным процессам, таким как акне.
Чтобы лучше адаптировать вкус, можно заменить сахар более сладкими фруктами и медом, которые являются источниками витаминов, или для более «здоровых» версий, таких как сахар демерара или подсластитель ксилит, но важно избегать избытка всего этого.
2- картофель фри
Еще одним продуктом, ускоряющим старение кожи, является картофель фри. Продукты, приготовленные при высоких температурах и низкой влажности, вызывают реакцию гликирования с образованием КПГ, а также увеличивают выработку свободных радикалов, которые могут вызывать клеточное повреждение кожи.
Др. Беатрис Лассанс предупреждает, что воздействие свободных радикалов ускоряет процесс старения, воздействуя на молекулы ДНК и ослабляя эластичность кожи.
3- Промышленные соки
Промышленные соки также вредны для здоровья кожи, так как обычно содержат сахар и избыток натрия, который может усилить повреждение кожи от обезвоживания и ослабление коллагена.
Важно отдавать предпочтение натуральным сокам и избегать чрезмерного употребления соков промышленного производства.
4- Обработанное мясо
Обработанное мясо, такое как колбаса, пепперони, бекон и сосиски, также может ускорить процесс старения кожи. Др. Беатрис Лассанс подчеркивает, что это мясо богато натрием и насыщенными жирами, которые могут обезвоживать кожу и ослаблять организм.
Заключение
Как мы видим, пища играет решающую роль в здоровье и внешнем виде нашей кожи. Продукты с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов могут ускорить процесс старения и повредить структуру нашей кожи.
Поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты с продуктами, богатыми антиоксидантами и витаминами, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровье кожи. Фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и нежирные белки — хорошие варианты для включения в свой рацион.
Кроме того, важно избегать продуктов промышленного производства с высоким содержанием натрия, сахара и жира, таких как промышленно произведенные соки, переработанное мясо и жареная пища. Выбор натуральных продуктов, приготовленных дома, может существенно повлиять на здоровье нашей кожи.
Наконец, важно помнить, что воздействие солнца также является основным фактором старения кожи. Поэтому важно ежедневно использовать солнцезащитный крем и избегать воздействия солнечных лучей в часы пик.
С помощью этих простых мер мы можем замедлить процесс старения кожи и дольше сохранить ее здоровой и красивой.