Неважно, новичок вы или уже какое-то время занимаетесь физической активностью. Наверняка вы слышали о креатине, одной из самых востребованных спортсменами добавок. Это потому, что в нем перечислены несколько преимуществ вещества... А также некоторые возможные побочные реакции, такие как почечный камень.
Однако правда ли, что употребление креатина может привести к образованию камней в почках? Эта тема активно обсуждается, особенно в социальных сетях. Узнайте в этой статье, что медицинские работники говорят об этом и других мифах, связанных с креатином.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Вызывает ли креатин камни в почках? Проблемы с печенью?
Согласно публикации в колонке Papo de Specialist от Globo Esporte, подписанной магистром и доктором физиологии. Турибио Лейте, нет исследований, связывающих использование креатина с образованием камней в почках, знаменитых камней в почках. почки.
Однако использование этой добавки не показано людям с ранее существовавшим заболеванием почек. То же самое касается заболеваний печени, предположительно вызванных употреблением питательного вещества.
Кстати, также хорошо отметить, что наш организм вырабатывает креатин. Следовательно, это не чужеродное вещество для организма.
Откорм?
Еще один миф, с которым нужно бороться. Как уже говорилось, дозировка, рекомендуемая медицинскими работниками, очень мала, от 3 до 5 г добавки. Таким образом, его калорийность незначительна.
Кроме того, эффекты креатина не вызывают увеличения жира. Однако при адекватных тренировках может случиться — и, кстати, ожидаемо — увеличение мышечной массы.
Как креатин действует в организме?
Полноценное действие креатина на организм человека до сих пор является предметом изучения в научном сообществе. Однако известно, что он увеличивает концентрацию внутри мышечных клеток.
При этом происходит увеличение синтеза мышечного белка, занимающего пространство, занимаемое водой на месте. Это увеличивает мышечную силу и размер.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.