Чувство благодарности приносит психологические, социальные и физические изменения. Узнайте, как быть благодарным с помощью небольших привычек в повседневной жизни.
Благодарность — это слово, которое в последнее время появляется во всем Интернете. Люди открыли для себя силу благодарности и то, как это чувство может принести пользу их психическому здоровью и благополучию в повседневной жизни.
Как все привычки, наличие благодарности можно рассматривать как процесс. Помимо дисциплины, ее нужно практиковать ежедневно, пусть даже по чуть-чуть. И особенно в самые трудные дни.
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Здесь мы выделяем 10 способов быть благодарными в повседневной жизни. Включите их в свою рутину!
1 Ведите дневник благодарности
Письмо — один из лучших способов усвоения информации и чувств. Каждый день записывайте в блокнот три вещи, за которые вы благодарны.
2 жить в настоящем
Перестаньте беспокоиться о будущем, которое может быть даже не тем, что вы себе представляете! - и сосредоточиться на настоящем. Ищите вещи, которые у вас есть сегодня, за которые вы благодарны.
3 Посмотрите, как далеко вы пришли
Цените то, чего вы уже достигли. Сравните год или два назад с сегодняшним днем и поймите, как далеко вы продвинулись. Будьте благодарны за это!
4 Остановись и почувствуй запах роз
Это метафора! Но если вы хотите буквально почувствовать запах роз, вы тоже можете это сделать. Перестаньте ценить мелочи жизни: вкус кофе, любимую песню или объятия любимого человека.
5 Измените то, как вы говорите
Запрограммируйте себя на то, чтобы воплотить позитивные вещи вовне. Старейшины всегда говорят, что слова имеют силу, и они абсолютно правы. позитив притягивает хорошие вещи.
6 Используйте напоминания!
Интересный прием — рассылать небольшие напоминания по дому или запрограммировать их на свой мобильный телефон, чтобы проявить свою благодарность. Задавайте вопросы типа: «Ты сказал спасибо сегодня?»; или «Что ты больше всего любишь в своем теле?»; или даже «Какое воспоминание заставляет вас громко смеяться?».
7 выразить свою благодарность
Говорите «спасибо» людям даже за маленькие поступки.
8 благодарите себя
А еще скажите себе «спасибо»: за то, что выиграли еще один день жизни, за то, что пьете больше воды, экономите на перекусах или даже за то, что можете сходить в спортзал, хоть на 15 минут.
9 произносить молитвы благодарности
Упражняйте свою духовную сторону, какой бы она ни была. Вы можете просто направить свой разум на высшую силу и сказать «спасибо» или выучить благодарственные молитвы в рамках вашей религии.
10 Продолжайте улыбаться!
Улыбаться Это одно из лучших средств. Он обезоруживает любые хмурые взгляды и сдувает любой негатив. Покажи зубы!
11 Почему важно быть благодарным?
А благодарность Обладает невероятной силой! По словам профессора Роберта Эммонса из Калифорнийского университета, благодарность приносит физические, психологические и социальные выгоды. См. список ниже:
- Повышенный иммунитет
- Уменьшение болей
- пониженное кровяное давление
- Больше мотивации заниматься спортом и заботиться о здоровье
- Более продолжительный и качественный сон
- Больше положительных эмоций
- Повышенная бдительность, настороженность, бодрствование
- Больше радости и удовольствия
- Больше оптимизма и счастья
- Будьте более полезными, щедрыми и сострадательными
- быть более снисходительным
- быть более общительным
- Чувствовать себя менее одиноким или изолированным