Благодарность: 10 способов быть более благодарными каждый день

Курьезы

Чувство благодарности приносит психологические, социальные и физические изменения. Узнайте, как быть благодарным с помощью небольших привычек в повседневной жизни.

Пер Мурильо Соареш
Делиться

Благодарность — это слово, которое в последнее время появляется во всем Интернете. Люди открыли для себя силу благодарности и то, как это чувство может принести пользу их психическому здоровью и благополучию в повседневной жизни.

Как все привычки, наличие благодарности можно рассматривать как процесс. Помимо дисциплины, ее нужно практиковать ежедневно, пусть даже по чуть-чуть. И особенно в самые трудные дни.

узнать больше

Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…

Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…

Здесь мы выделяем 10 способов быть благодарными в повседневной жизни. Включите их в свою рутину!

1 Ведите дневник благодарности

Письмо — один из лучших способов усвоения информации и чувств. Каждый день записывайте в блокнот три вещи, за которые вы благодарны.

2 жить в настоящем

Перестаньте беспокоиться о будущем, которое может быть даже не тем, что вы себе представляете! - и сосредоточиться на настоящем. Ищите вещи, которые у вас есть сегодня, за которые вы благодарны.

3 Посмотрите, как далеко вы пришли

Цените то, чего вы уже достигли. Сравните год или два назад с сегодняшним днем ​​и поймите, как далеко вы продвинулись. Будьте благодарны за это!

4 Остановись и почувствуй запах роз

Это метафора! Но если вы хотите буквально почувствовать запах роз, вы тоже можете это сделать. Перестаньте ценить мелочи жизни: вкус кофе, любимую песню или объятия любимого человека.

5 Измените то, как вы говорите

Запрограммируйте себя на то, чтобы воплотить позитивные вещи вовне. Старейшины всегда говорят, что слова имеют силу, и они абсолютно правы. позитив притягивает хорошие вещи.

6 Используйте напоминания!

Интересный прием — рассылать небольшие напоминания по дому или запрограммировать их на свой мобильный телефон, чтобы проявить свою благодарность. Задавайте вопросы типа: «Ты сказал спасибо сегодня?»; или «Что ты больше всего любишь в своем теле?»; или даже «Какое воспоминание заставляет вас громко смеяться?».

7 выразить свою благодарность

Говорите «спасибо» людям даже за маленькие поступки.

8 благодарите себя

А еще скажите себе «спасибо»: за то, что выиграли еще один день жизни, за то, что пьете больше воды, экономите на перекусах или даже за то, что можете сходить в спортзал, хоть на 15 минут.

9 произносить молитвы благодарности

Упражняйте свою духовную сторону, какой бы она ни была. Вы можете просто направить свой разум на высшую силу и сказать «спасибо» или выучить благодарственные молитвы в рамках вашей религии.

10 Продолжайте улыбаться!

Улыбаться Это одно из лучших средств. Он обезоруживает любые хмурые взгляды и сдувает любой негатив. Покажи зубы!

11 Почему важно быть благодарным?

А благодарность Обладает невероятной силой! По словам профессора Роберта Эммонса из Калифорнийского университета, благодарность приносит физические, психологические и социальные выгоды. См. список ниже:

  • Повышенный иммунитет
  • Уменьшение болей
  • пониженное кровяное давление
  • Больше мотивации заниматься спортом и заботиться о здоровье
  • Более продолжительный и качественный сон
  • Больше положительных эмоций
  • Повышенная бдительность, настороженность, бодрствование
  • Больше радости и удовольствия
  • Больше оптимизма и счастья
  • Будьте более полезными, щедрыми и сострадательными
  • быть более снисходительным
  • быть более общительным
  • Чувствовать себя менее одиноким или изолированным
благополучиеблагодарностьдушевное здоровье
Делиться

Ограничение в 5 миллионов файлов на Google Диске влияет на пользователей

С этого момента будет ограничение данных на Google Диск с максимальным количеством файлов 5 милли...

read more

Что нумерология говорит о любви, работе и здоровье в 2023 году, называемом «7-м годом»

Нумерология изучает влияние, которое числа оказывают не только на личную жизнь (но и на любовь, р...

read more

Эксперт определил идеальную продолжительность сна, не влияющую на ночной сон

Знаете ли вы, что есть правильный и неправильный способ вздремнуть? Особенно, если вы стараетесь ...

read more