Тело – это единое целое, работающее в гармонии. Однако, когда в организме что-то не так, появляются признаки в виде выпадение волос, плохой сон или даже другие более серьезные проблемы. Одной из причин этого может быть отсутствие витамины. Подробнее читайте ниже.
Читать далее: Увидеть большую опасность дефицита витамина B12
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
4 признака нехватки витаминов в организме
Дефицит витаминов возникает при недостаточном потреблении определенных питательных веществ в организме. Причины разнообразны и могут быть результатом неадекватного и нездорового питания, например затрудненного доступа к еде.
Независимо от причины, результат один: ваш организм может страдать от нехватки витаминов. Последствия, однако, варьируются от выпадения волос до кровоточивости десен.
Ниже вы найдете 4 признака дефицита витаминов и то, что нужно употреблять, чтобы избежать этих симптомов. Также важно помнить, что они могут быть связаны с другими заболеваниями и ничто не заменяет визит к врачу.
кровоточащие десны
Если это произойдет, это может означать, что в вашем организме не хватает витамина С, отвечающего за заживление ран и иммунитет. Такие продукты, как апельсины, клубника, капуста и лимоны, помогают предотвратить этот дефицит.
Ломкие ногти и волосы
Недостаток витамина B7 или биотина вызывает выпадение волос и ногтей. Такие продукты, как яйца, рыба, шпинат, бананы, цветная капуста и цельнозерновые продукты, богаты витамином B и должны быть добавлены в ваш рацион.
Язвы во рту
Язвы во рту возникают из-за недостатка витаминов В1, В2, В6 и железа. Такие продукты, как темная листовая зелень, семена и орехи, являются хорошими источниками железа. Для получения витаминов группы В рекомендуются такие продукты, как рыба, молочные продукты, зеленые овощи и злаки.
плохое ночное зрение
Дефицит витамина А может вызвать плохое ночное зрение, известное как куриная слепота. Родопсин, пигмент, который помогает зрению видеть ночью, нуждается в витамине А для производства. Морковь, темная листовая зелень и молочные продукты являются источниками витамина А.
