Если вы начинаете свой диета чтобы уменьшить суточную калорийность, лучше отказаться от некоторых фруктов. Поэтому ознакомьтесь с этой статьей, какие фрукты с большим количеством углеводов чтобы вы избегали или потребляли их реже.
Читать далее: Фрукты могут помочь снизить риск депрессии
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
В каких фруктах больше всего углеводов?
Когда дело доходит до количества углеводов и сахара, содержащихся во фруктах, не все фрукты одинаковы. По мнению экспертов, действительно существует значительная разница между различными видами фруктов, которая зависит от многих факторов, таких как количество доступной воды и клетчатки.
Свежие тропические фрукты, как правило, преобладают по содержанию углеводов. В этом смысле бананы, один из любимых фруктов многих людей, содержат около 30 граммов чистых углеводов (количество углеводов, оставшихся после вычитания содержания клетчатки).
В случае рукава
, на чашку приходится около 22 граммов углеводов, а ананас следует за ним с 19 граммами на чашку. Однако фрукт, который содержит больше всего углеводов, происходит из южной части Тихого океана и называется хлебное дерево. Он содержит около 60 граммов чистых углеводов на порцию в 1 чашке.Фрукты, содержащие меньше углеводов
Точно так же, как в некоторых продуктах много углеводов, в других фруктах их почти нет. Таким образом, мы можем говорить о малина и ежевика, например, которые содержат пять граммов чистых углеводов на 100 граммов (около трех горстей).
Только небольшая сумма включена в клубника, с шестью граммами чистых углеводов на порцию. Следуя линии красных фруктов, черника расположены на верхнем конце, с 12 граммами жидкости на 100 граммов, что все же меньше, чем у большинства других фруктов.
Поэтому, если вы начинаете диету, которая пытается максимально сократить количество калорий в день, может быть интереснее разнообразить фрукты, которые содержат больше углеводов. Таким образом, в течение недели можно употреблять разные виды фруктов, как более калорийные, так и менее калорийные.
