Как и остальная часть вашего тела, ваше зрение также претерпевает некоторые изменения с возрастом. Некоторые из этих изменений вызваны вашими генами, в то время как другие усугубляются вещами в окружающей вас среде. Только представьте, насколько другой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было здоровых глаз? Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вы можете хорошо позаботиться о своем глаза и сохранить отличное зрение! Просто примите некоторые здоровые привычки для глаз.
4 привычки, которые улучшат ваше зрение
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
- здоровое питание
Поддерживайте здоровье своих глаз, придерживаясь сбалансированной диеты. Хотите верьте, хотите нет, но то, что вы кладете на тарелку, может повлиять на здоровье ваших глаз. Заправляйтесь разнообразными фруктами и овощами, особенно листовой зеленью, такой как капуста, шпинат и капуста.
Такая рыба, как лосось и тунец, также полезна для глаз. Витамины С и Е, лютеин, цинк и омега-3 жирные кислоты могут помочь предотвратить проблемы с глазами, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.
- Мойте руки
Мытье рук – это настоящая защита для глаз (и здоровья в целом). Когда мы прикасаемся к глазу грязной рукой, мы можем распространить множество инфекций, которые в конечном итоге влияют на наше зрение.
Однако бактерии и вирусы – злодеи история. Они могут навсегда вызвать проблемы со зрением. Однако привычка часто мыть руки снижает этот риск.
Все, что вам нужно, это мыло, проточная вода и 20 секунд вашего времени.
- пусть ваши глаза отдыхают
Чтобы глаза не переутомлялись, чаще отдыхайте. Проводите много времени в мобильном телефоне или смотрите ТВ это может слишком утомить ваши глаза. Правило 20/20/20 может вам помочь.
Каждые 20 минут отводите взгляд на 20 секунд и дайте глазам отдохнуть.
- Пить много воды
Это здорово для тела и настоящее удовольствие для маленьких глаз, чтобы убедиться, что вы пьете достаточное количество воды каждый день.
Вы знаете эту раздражающую проблему сухости глаз? Это довольно частое явление, особенно зимой. Но, если вы правильно увлажняете себя, это больше не будет вас беспокоить.