Исследования показывают, что мы должны потреблять не менее 50 граммов белок в день, так как это вещество важно для производства энергии для нашего организма, а также помогает в росте и здоровье мышц и костей.
Как правило, белка больше в продуктах животного происхождения, но знаете ли вы, какой белок лучше всего подходит для ежедневного употребления? Что ж, узнайте здесь, какой из белков лучше всего подходит и как включить его в свой ежедневный рацион.
узнать больше
Внимание: ЭТО ядовитое растение привело молодого человека в больницу
Google разрабатывает инструмент искусственного интеллекта, чтобы помочь журналистам…
Читать далее: Узнайте, какие продукты богаты железом, чтобы поддерживать свое здоровье в актуальном состоянии
Яйцо – лучший белок
Вопреки тому, что многие думают, лучший вид белка – это не красное мясо, а яйцо! Ведь это полноценная пища, полная витаминов. Среди питательных веществ, доступных в этой пище, есть витамины группы В и железо, которые очень эффективны для развития мышц. Кроме того, это также создает большее чувство сытости, так что можно уменьшить количество порций в еде. Таким образом, яйцо является отличным союзником тех, кто практикует физические упражнения и стремится улучшить работу своего тела.
Кроме того, его преимущества разнообразны, так что он может способствовать здоровью всего тела, от мозга до мышц и глаз. За счет запасов лютеина и зеаксатина способствует снижению вредного холестерина, а наличие витамина А поможет поддерживать иммунитет в актуальном состоянии. Наконец, стоит упомянуть, что этот белок является отличным средством для борьбы с анемией, так как в нем содержится большое количество витамина В12 и фолиевой кислоты.
Как добавить яйца в еду
Мы прекрасно знаем, насколько яйцо является универсальной пищей, и что его можно подавать жареным, вареным, в качестве омлета, гарнира или основного блюда. Во всех этих отношениях яйцо может выполнять функцию обеспечения белками. Тем не менее, самый «чистый» способ употребления – приготовление. Ведь так вы сможете сохранить все свойства без дополнительного жира, который идет с маслом для фритюра.
Тем не менее, можно разнообразить приготовление, используя его при приготовлении салатов, с углеводами, например, с кускусом, или в чистом виде, так как это тоже очень вкусно!
