Плохо выспавшаяся ночь отчетливо отражается в нашей рутине. Аппетит может увеличиться, уровень стресса может быть выше, но вы можете не знать, что недостаток сна также способствует ожирению. Если вы хотите похудеть, но не чувствуете результатов, секрет может быть в вашем сне. Чтобы узнать больше, прочитайте статью и узнайте, связано ли качество сна с потерей веса.
Читать далее: Съешьте банан перед сном, чтобы лучше заснуть.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Узнайте, помогает ли сон похудеть
Исследование, проведенное Чикагским университетом в США, показало, что достаточное количество сна в сутки улучшает не только продолжительность сна, но и его качество, и может положительно способствовать процессу похудение.
В разработанном исследовании приняли участие участники в возрасте от 21 до 40 лет, все они имели избыточный вес и спали около шести с половиной часов в сутки. Результат, полученный в конце клинического исследования, показал, что группа, которая начала увеличивать количество часов сна, ежедневно потребляла гораздо меньше калорий.
Почему спать лучше?
Улучшение качества сна в конечном итоге способствует снижению веса, поскольку способствует регуляции уровней гормонов, связанных с чувством голода, таких как грелин и лептин.
Еще одним преимуществом, полученным благодаря многочасовому сну, является снижение уровня кортизола в крови. Это гормон, связанный со стрессом, который может повысить аппетит, а также ухудшить процесс сжигания жира.
Кроме того, при хорошем сне вырабатывается мелатонин. Это помогает вам лучше спать и увеличивает пользу сна, стимулируя нейтрализацию свободных радикалов. в этот период, а также контроль выработки женских гормонов, которые будут бороться с накоплением толстый.