Эксперты утверждают, что примерно треть нашей жизни мы проводим только во сне. Кроме того, именно во время сна наш организм выполняет все процессы регуляции и обновления, чтобы мы просыпались в настроении, настроении и концентрации.
Тем не менее, то, как мы спим, может играть важную роль в качестве отдыха, и, следовательно, очень важно быть знатоком того, что помогает мышцам в физическом восстановлении. Итак, знайте лучшую позу для сна. Продолжай читать!
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Читать далее: Бразильцы проводят в Интернете в среднем 41 год своей жизни.
Но в какой позе лучше всего спать?
Лучший способ отдыха — тот, который способствует выравниванию позвоночника от бедер до головы. Поэтому есть некоторые позиции, которые можно считать лучшими для позвоночника, чем другие. Таким образом, сон на боку или спине (также известный как «животом вверх») считается более здоровым, чем, например, сон на животе.
Причина, которая объясняет этот факт, заключается в том, что, когда мы спим одним из первых способов, мы с большей вероятностью сохраняем равновесие позвоночника. и поддерживается, что помогает уменьшить давление на ткани позвоночника, позволяя мышцам расслабиться и осуществить процесс заживления. восстановление.
Как изменить позу, в которой мы спим?
Однако, если вам удобнее спать на животе, не заставляйте себя менять свою привычку. В любом случае есть возможность свести к минимуму риск боли, улучшить выпрямление позвоночника и, следовательно, качество сна за счет правильного выбора матраса и подушки.
Все различные позы для отдыха имеют свои преимущества, которые могут быть очень полезными, если человек испытываете состояние здоровья, такое как боль в спине, беременность, апноэ во сне и другие. В подобных ситуациях изменение способа сна может способствовать более освежающему сну.
Однако стоит отметить, что изменить то, как вы ложитесь, — непростая задача. В том числе, может потребоваться какое-то время, чтобы привыкнуть, хотя это что-то очень естественное и возможное. Так что наберитесь терпения и старайтесь постепенно менять свое обычное положение для сна.