Способ справиться с диабетом — это контролировать уровень сахара в крови, поэтому употребление фруктов может показаться не очень хорошей идеей. Хотя он содержит много полезных питательных веществ, некоторые варианты содержат больше сахара, чем другие. Однако есть некоторые фрукты, подходящие для диабетиков которые содержат меньшее количество сахара, что делает их хорошим выбором.
Читать далее:Важность времени приема пищи для диабетиков
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Фрукты, которые можно есть диабетикам
Ознакомьтесь с вариантами фруктов, которые можно есть диабетикам, не нанося им вреда из-за содержания в них сахара.
Лимон
Лимон — это цитрусовый фрукт, богатый витамином С и антиоксидантами. Он работает за счет снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и тромбоза, что является распространенным заболеванием у людей с диабетом. Лимон можно принимать с водой (в виде сока) или даже при приготовлении салатов или других блюд.
Гуава
Гуава уже имеет низкий гликемический индекс и гликемическую нагрузку (указывает на качество и количество углеводов в данном продукте). В нем также много клетчатки и витамина С, что делает его отличным перекусом для диабетиков.
Клубника
Клубника — еще один фрукт, который могут есть диабетики из-за низкого гликемического индекса, низкой гликемической нагрузки и высокого уровня антиоксидантов. Этот фрукт помогает бороться со свободными радикалами (которые повреждают здоровые клетки в нашем организме), вызванными диабетом.
Малина: один из лучших фруктов для диабетиков
Малина — превосходный фрукт, пожалуй, лучший для употребления людьми, страдающими диабетом. Они содержат всего 5 граммов сахара на чашку, а также много клетчатки, чтобы насытить вас. В американском исследовании, проведенном Иллинойским технологическим институтом, приняли участие 32 взрослых (в возрасте 20 и 60 лет), которые ели на завтрак три разных блюда. Однако калорийность и макронутриенты на один прием пищи были одинаковыми, размер порции малины был разным.
В еде номер один не было малины, в еде номер два была одна чашка, а в еде номер три было две чашки малины. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что у тех, кто подвержен риску развития диабета, употребление большего количества малины снижает количество инсулина, необходимого для контроля уровня глюкозы в крови.