Склонность сосредотачиваться на негативность в ущерб позитивности является обычным явлением и имеет научное объяснение. Это известно как склонность мозга к негативизму, и от него страдают многие люди. Помимо понимания того, как это работает, с этой предрасположенностью можно бороться.
Размышляя о том, как положить конец негативным мыслям, эксперты по разуму придумали стратегию, способствующую изменениям в вашем мозгу. Столкнувшись с перспективой и ментальной моделью, можно будет изменить то, как вы видите мир вокруг себя.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Так что не волнуйтесь, вы не одиноки на этом пути преодоления негативных предубеждений.
Как возникает негатив?
Негативное предубеждение — это психологический принцип, который подчеркивает человеческую склонность запоминать негативные переживания и подвергаться большему влиянию негативных переживаний, чем позитивных.
Это предубеждение можно наблюдать во многих сферах нашей жизни, от наших социальных взаимодействий до того, как мы воспринимаем мир вокруг нас.
Считается, что это предубеждение имеет эволюционное происхождение. В доисторические времена нашим предкам нужно было постоянно быть настороже в отношении потенциальных угроз, таких как хищники или враждебные племена, чтобы обеспечить свое выживание.
Таким образом, человеческий мозг эволюционировал, чтобы отдавать приоритет негативным переживаниям, поскольку они имели важное значение для выживания.
Нельзя отрицать, что предвзятость к негативу оказывает значительное влияние на наши отношения и принятие нами решений.
Слишком часто мы сосредотачиваемся на критике и разногласиях, позволяя им доминировать в нашем восприятии и мешать нам признать и оценить положительные аспекты наших отношений.
Сохранение негатива может способствовать развитию проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия.
Постоянно сосредотачиваясь на негативных мыслях, мы усиливаем эти условия, создавая порочный круг, который может быть сложно преодолеть.
Как побороть негативные мысли?
Узнайте прямо сейчас, что делать, чтобы справиться с негативом:
получить терапию
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это терапевтический подход, который направлен на то, чтобы помочь людям бросить вызов и изменить себя, от мыслей до поведения.
Эта форма терапии может быть эффективной в противодействии негативному предубеждению, помогая изменить наше восприятие неблагоприятных событий и разработать более здоровые стратегии преодоления.
медитировать
Практика медитации может быть полезна для того, чтобы оставаться в настоящем и избегать негативных мыслей.
Поощряя принятие наших чувств без осуждения, медитация способствует сбалансированной перспективе, позволяя нам объективно и сознательно наблюдать за своими мыслями.
Ежедневно практикуйте физическую активность
Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание заставят наше тело реагировать здоровым образом, улучшат наше настроение и выработают гормоны счастья.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
