Наиболее известные и изученные полезные свойства жирной рыбы для здоровья связаны с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных состояний. Однако в последние годы интерес к сардины могут снизить риск диабета 2 типа взрослый. При этом проверьте сейчас преимущества сардин и снижение риска диабет типа 2.
Читать далее: Продукты, ответственные за повышение уровня мочевой кислоты
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
польза сардин
- Богат омега-3: Сардина классифицируется как жирная рыба, но в ней содержится жир хорошего качества со значительной долей омега-3.
- Источник кальция: В банке сардин (85 г) содержится более 460 мг минерала, предотвращающего остеопороз, который является даже лучшим источником, чем коровье молоко.
- Источник витамина D: Витамин D необходим для усвоения минералов в организме. Помимо получения его под воздействием солнца, диета также помогает, поэтому сардины являются отличным союзником.
- Богатый белком: Диета с высоким содержанием белка также связана со снижением артериального давления в артериях, контролем диабета и снижением риска развития рака.
- Защищает мозг: Сардины также богаты триптофаном, фосфором и витамином B12, которые помогают обеспечить качество нашего мозга.
Снижают ли сардины риск развития диабета 2 типа?
Команда из Института биомедицинских исследований Августа Пи и Суньера (IDIBAPS) решила провести исследование, чтобы увидеть, действительно ли сардины могут помочь снизить риск 2.
В этом исследовании приняли участие в общей сложности 200 взрослых с преддиабетом, которые получали добавки сардины и адекватную диету. Год спустя исследователи пришли к важным выводам.
Один из них заключается в том, что здоровое питание и формирование благоприятной микробиоты могут предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа у лиц пожилого возраста с ожирением в период преддиабет.
Затем добавление сардины в пищу для предотвращения диабета 2 типа в течение одного года защищало от развития сердечных заболеваний и эпизодов сердечных заболеваний.
Улучшились такие параметры, как артериальное давление, состав жирных кислот и экспрессия генов риска заболеваний. Эта добавка дается путем употребления сардин только два раза в неделю.
Мы знаем, что это не единственное питательное вещество, которое играет решающую роль, но содержание таурина в сардинах является важным фактором. Хотя организм способен вырабатывать эту аминокислоту, он делает это только в очень небольших количествах, поэтому ее необходимо потреблять с пищей (содержится в рыбе и морепродуктах).