Сон остается отличным способом позаботиться о своем здоровье, однако сна становится все меньше из-за требований современной жизни. Однако для ученых из Гарварда это может обойтись очень дорого. Это связано с тем, что хороший сон увеличивает продолжительность жизни и может быть одним из величайших секретов здорового образа жизни. долголетие.
Вред от плохого сна
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
К сожалению, наше поколение не ставит во главу угла хороший ночной сон, зато предпочитает работу и чрезмерную учебу. Это может спровоцировать ряд неврологических проблем и проблем со здоровьем в целом. Начиная со здоровья самого мозга, так как сложный режим сна подразумевает проблемы с памятью и даже уменьшает ткани церебральный.
Кроме того, отсутствие сна может сделать вас более эмоционально нестабильным, так что вы будете более восприимчивы к моментам дня, способным вызвать стресс. Таким образом, существует четкая связь между недостатком сна и некоторыми серьезными психологическими проблемами, такими как тревога, депрессия и даже деменция.
Но страдает не только ум, так как отсутствие сна повреждает иммунную систему и делает вас более восприимчивыми к болезням. Кроме того, новое исследование Гарварда показало, что у человека, который плохо спит, продолжительность жизни сокращается почти на пять лет. Эта статистика еще хуже у мужчин, у которых часто есть другие проблемы со здоровьем.
Как хорошо спать?
Возможно, главный вопрос, который нужно задать себе перед лицом всей этой информации, заключается в том, как на самом деле хорошо спать. В конце концов, наше поколение сталкивается с дилеммой из-за беспокойства, которое не дает спать по ночам. Для этого специалисты подчеркивают необходимость хорошей гигиены сна. Это состоит в создании привычек, которые подготавливают ваше тело к отдыху.
Например, рекомендуется установить время сна и перед этим отказаться от экранов мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров, так как они мешают заснуть. Вместо этого попробуйте охладить свое тело, приняв душ за час до сна и прочитав в постели несколько страниц хорошей книги. Также помогает отказ от кофеина и сахара на ночь.
