Если вы уже наслаждались жизнью на открытом воздухе, знайте, что было обнаружено новое преимущество: проведение в среднем 1,5 часов в день на открытом воздухе может снизить риск депрессии независимо от генетической предрасположенности, согласно недавнему исследованию, опубликованному в «Translational Психиатрия". Исследование показало, что как люди, проводившие больше времени на улице, так и те, кто проводил меньше времени, имели более высокий риск развития депрессия.
Депрессия — это распространенное психическое состояние, поражающее миллионы людей во всем мире и проявляющееся эмоциональными симптомами, когнитивные и физические, такие как грусть, усталость, трудности с концентрацией внимания, изменения аппетита или сна, а также отсутствие мотивация. В последние годы число случаев депрессии во всем мире увеличилось.
узнать больше
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Приятные новости: Lacta запускает шоколадный батончик Sonho de Valsa e Ouro…
Ученые всего мира считают, что сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды может быть основным фактором, вызывающим депрессию. Дети родителей с историей депрессии в три-четыре раза более склонны к развитию этого состояния по сравнению с детьми родителей, не страдающих депрессией. Некоторые гены, такие как B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 и ZNF502, в предыдущих исследованиях были связаны с более высоким риском депрессии.
новый союзник
В дополнение к генетическим факторам, доступность внешнего света также связана с риском депрессии. Внешний свет играет важную роль в физиологических процессах организма. Когда кожа подвергается воздействию солнечного света, происходит химическая реакция, которая превращает специфичную для кожи молекулу в активный витамин D, необходимый для человеческого организма. Кроме того, недавнее открытие связывает воздействие с уровнем гормона стресса (кортизола).
Исследовательская группа вместе с ведущим автором Цзин Линем стремилась изучить взаимосвязь между временем, проведенным на открытом воздухе, и риском депрессии, принимая во внимание индивидуальную генетическую предрасположенность. Исследователи проанализировали данные проекта UK Biobank, обширной биомедицинской базы данных, содержащей генетическую и медицинскую информацию о полумиллионе участников в Великобритании.
Участники сообщали о количестве времени, которое они проводили на открытом воздухе в обычный день летом и зимой. Генетический риск депрессии оценивали на основе показателей полигенного риска, которые учитывали гены, ранее связанные с депрессией. Медицинские записи участников использовались для оценки наличия депрессии. Данные о привычках курения и употребления алкоголя, физической активности, продолжительности сна, индексе массы тела и других факторах также были проанализированы, поскольку они считаются значимыми для наблюдения.
Теперь новое исследование, анализ которого длился около 12,5 лет, показало, что у 3,58% участников была диагностирована депрессия. У этих людей были такие характеристики, как пожилой возраст, более высокая частота женщин и курильщиков по сравнению с остальной выборкой исследования. Кроме того, они редко или никогда не пользовались солнцезащитным кремом, имели низкий уровень образования, высокий индекс массы тела, меньше спали, подвергались более высокому уровню загрязнения воздуха и имели большую генетическую предрасположенность к депрессия.
Интересно, что было замечено, что люди с депрессией, как правило, проводят больше времени на открытом воздухе в среднем по сравнению с людьми без этого состояния. Однако дальнейший анализ показал, что связь между воздействием внешнего света и депрессией не была прямой. Наименьший риск депрессии был выявлен у лиц, проводивших в среднем 1,5 часа в день на открытом воздухе, что эквивалентно одному часу в день зимой и двум часам в день летом.
Те, кто проводил больше или меньше времени, имели более высокий риск развития депрессии. У участников, которые проводили меньше времени на открытом воздухе, риск был выше на 9%, а у тех, кто проводил более 1,5 часов в день, риск был выше на 13%. В сочетании с генетическими факторами эта разница риска увеличивалась до 34-35%, в основном у лиц с промежуточным уровнем генетической предрасположенности к депрессии.
Исследователи предполагают, что недостаток внешнего света может негативно сказаться на нейроэндокринной системе. Солнечный свет играет важную роль в регулировании выработки серотонина, химического вещества, влияющего на наше настроение. Недостаток дневного света может снизить уровень серотонина, что приводит к перепадам настроения, особенно в определенные сезоны.
Тем не менее, важно задаться вопросом, почему проведение большего количества времени на открытом воздухе может быть связано с повышенным риском депрессии. По мнению тех же исследователей, это может происходить из-за того, что длительное воздействие ультрафиолетового света снижает выработку мелатонина, гормона, который регулирует наш режим сна, снижение которого может повлиять на наши внутренние часы, способствуя психическим расстройствам, таким как депрессия. Длительное воздействие УФ-лучей также может стимулировать выработку определенных веществ в нашем организме, что также может вызывать депрессию.